29日の午後から腰が痛くて歩けなくなりました。腰と言っても実際には尾てい骨の上あたり。30日の朝からはベッドから起き上がるのも大変で痛く無い動きを探りながら時間をかけて起き上がりました。 病院もあいてないし、いつ動けるようになるんかいな？ けどB…

今日は午後から用事があったので仕事を休んだので午前中は自転車に乗ろうとしてたけど雨でした。 仕方がないので病院へ行って、帰ってきたらカーボンリム用のブレーキシューが届いていたので昨日GETしたチューブラーに交換しました。 使っていなかった12-25…

今朝は4時ぐらいに目が覚めてたけどグダグダして二度寝して6時過ぎになってしもた。 それから準備したけどあまり時間がないので眉山へ。 久しぶりの眉山。そこそのパワーが出てて 12:27 284w でした。 もう一本の予定がUターンのところで車がきたり後ろから…

今朝のコースは 卯辰→鳴スカ→小鳴門大橋 これだと85キロ程度の計算だったので少しぐるっと回って100キロ達成。 途中Ｓ本くんに会って長々とお話をしてしまった。急いで帰るみたいだったのにゴメン。 卯辰をおりて北灘の海岸沿いはＳ本くんの言ってたとおりの…

淡路島二日目に幸せのパンケーキというのを食べてみました。 フワフワで初めての食感。 めちゃ美味しかったです。 ここは個室を予約していくのをオススメします。

8月末に淡路島でグランピングを楽しんできました。 最初はキャンプなのに高額なんで、 こんなのに意味はあるんか？ この費用なら普通に良いとこに泊まって美味しいものが食べれるやん。 と思っていましたが、これがなかなか楽しかったです。 宿泊したのは淡…

最近はずっと眉山を走ってる。理由はドラクエウォークが捗るから。ヒルクライムなら歩いてると判定されて歩数がカウントされるし、ウォークモードにしていたら勝手にモンスターと戦ってくれるしアイテムもとってくれる。 まさに一石二鳥。 直近の眉山のタイ…

トレンタ着弾 走ってみた感想は 圧倒的に涼しい 頭にめっちゃ風が入ってくる。前でも下を向いても頭に風が当たる。川沿いの道を走ったら最高！ MIPS搭載モデルなので頭から離れたところに重さを感じるのがデメリット。 ただ風が当たるのがとても良い。エアロ…

7/2土曜日は大川原へ行ってきました。 脚が重くてタイムはあまり期待出来ないけど47分台を目標に設定。 前回一緒に登ったM氏と待ち合わせていたけど7分遅刻。ごめん。 スタート直後はいつものごとくM氏に煽られまくる。大人しく後ろを走ってくれー 最初の交…

今朝は眉山1本。 脚が重いけど目標は前回より少し早い13分切り。 この時期の朝は快適ですね。 前半 5:50 277w 後半 6:49 254w 全体 12:44 264w めちゃめちゃタレてますなw けど目標の13分切りは達成出来たのでヨシ！

ずっとサボっていた朝眉山をついに実行できた。 しかし、今朝も湿度が高くビショビショになってしもた。 目標タイムは11:20 1本目 前半 5:30 295w 後半 6:00 288w 全体 11:33 291w 目標クリアならず。まっ、前回より1秒でも速かったのでヨシとしよう。 2本目…

仕事を終えて帰宅してBOSSがジムに行ってる隙に眉山へ走りに行ってきました。 重い通勤トレックで F 50-36 R 11-23 とギア比まで重い仕様。 こんなんで眉山を登れるんかい、と思ったけど意外といけました。 ①13:01 260w ②13:21 252w ③13:18 252w 3本終えてパ…

朝は大川原高原へ。 4:30に起きたけど出発したのが5:30。トイレに3回も行ったしダラダラしたらあかんな。 出発前に体重を測ったら69.3キロ。金曜の夜は67.3キロだったのに土曜で2キロ増量？ 道中からあんまりパワーが出なかったので今日はダメな日だなと思っ…

朝、長男を部活に送ってから庭の草抜き。 長男を迎えに行くまで少しだけ時間があったので草抜きで汗をかいたついでに眉山に行ってきました。 パッド無しの普通の服装でカーボンサドルはお尻に悪い。振動が直撃。家に戻ってレーパンに履き替えたらBOSSに 洗濯…

1ケ月ぶりにFTPテストをした。 前回は251wっと過去最低。3年前の301wからここまで落ちるのか、と驚いた。 今回は少し回復して262w。 まあ、急に戻るわけもないか。 当面はレースもないので焦らず地道にやり直していこう。

土曜日は長男の弓道部の試合でした。 朝早くから出掛けるため私のトレーニングはお休み。 予選では長男は調子が悪く、的中無し。前々日に転けて怪我をしている影響なんかな？ 団体戦なので他のメンバーが頑張って羽分けで2本ずつ的中。 この時点で私は諦めて…

ずっと大川原で50分を切れず1年ぐらい？足踏みしている同僚を最近ようやく50分を切れるようになってきた自分が引っ張ってみた。 49分台で走ると言っておきながら内心では48分は出したいと思っていた。 スタートしてから横に並んできたりする。大人しく後ろに…

先週の金曜日にBOSSと二人で大阪に行くことになった。 私はすることがないのでロードバイク を載せて行き、6年ぶりに六甲山に登ることにした。 ルートは前回と同じく逆瀬川ルート。 逆瀬川駅周辺の駐車場は狭くて準備に手間取りそうなので、宝塚市役所の前の…

昨日は帰宅中途中のちょっとした坂でSFR3本、少し移動して3分走を3本走ってから帰りました。 SFR 1本目 1:49 40rpm 272w 2本目 1:45 44rpm 288w 3本目 1:47 41rpm 283w 2本目までは余裕でしたが3本目はキツかった。 帰宅してから確認したら本来のメニューは5…

昼休みにBB付近からのパキパキ音を解決できました。 BBを交換しても直らず、ペダル、クイックも緩んでいなかったのでアウターリングのフィキシングボルトを確認すると割と緩んでいました。 増し締めしたところ見事に無音になりました。 これでかなりのストレ…

昨日は朝の通勤でサイコンの表示が消えた。 会社で充電したら直った。充電切れだったみたい。金曜日に充電してたのでまだあるはずやけど。消し忘れてたのか。 帰りはライトが消えて、慌てて点滅モードにして帰宅。こっちも充電切れ。 レックマウントでライト…

日曜日は会社の人の大川原タイムを 50分切れるように引っ張るつもりででかけた。 スタートして私のクリートが全く入らずに大きく出遅れ。ホンマ申し訳ない。 スタート地点のコンビニまで引き返して、チェックしてみたらペダルに通勤用自転車に貼ってあるケイ…

ローラーがうるさいので負荷を調整してみた。 100w程度なら静かで良いんですけど、200wを超えるあたりからグガァーっていう振動・共鳴音みたいなのが出る。 おまけにBBのバキバキ音も気になりだしたのでメニュー途中で中止してしまいました。 BBはポチッとし…

だらけた生活をして、さらに高血圧による心臓疾患と診断されて運動制限されて激弱になってしまった。 3月運動制限が解除されたのでボチボチ自転車に乗り始めるも体重が大幅に増加してパワーもダウン。 試しにMAPテストをしてみたら全盛期は301wだったのに251…