超久しぶりに大川原高原へ行ってみた。 朝に新しいシューズのクリートを調整して登ってみたけど、微妙にズレてる。膝に違和感が出てきた。 しかも暑いし、パワーは出ないし。 途中で我慢できずにグローブを外しました。 橋からとれとれ 24:22 244w とれとれ…

日曜日は阿波シクロクロス。 次男と見学に行ってきました。 泥だらけの中走るのは嫌やなあと思っていたけど 見てたら走りたくなりました。 自分ではバイクコントロールは上手い方じゃないかと思うし。 機材を揃えるのが厳しいから出ませんけど、タイヤだけ買…

4分走×3本 同じ道を往復したのでラップが重なってしまうけどまあまあ。4分走はキツかった。 翌日に30sインターバル。120%と90%ぐらいのつもりで走ったけどオフはレストだった。 FTPが上がった感じがあったのでストラバの推定値でみたら上がってたのでそれに…