昨日に続きFTPテスト。 昨日はコーガン方式で測定したけど今日はMAP方式というので再測定した。 気温が低いのでキャリブレーションを念入りに2回実施。 MAPテストはウォーミングアップ終了後、150wから始めて1分毎に25wずつ負荷を上げていき、限界まできた時…

4iiiiのパワーメーターがようやく到着したので早速つけてみた。 つけるまえにカレラのヘッドベアリングのOH。 結構錆びてきていた。とりあえずカレラはシールドベアリングなので掃除してグリスを塗って組みなおした。 4iiiiは問題なく取り付け完了。専用アプ…

検査結果は異状無し。 ただのスポーツ心臓ということでした。 今回の最低心拍数が40bpm。 できれば心電図を装着してハードに追い込んで正確な最大心拍数をみたかったけど壊れるかもと看護師さんに警告されたのでトレーニングはやめておいた。 異常がないこと…

12日にポチッとしたのがイギリスからようやく届いた。発送はオランダからだったけど。 早く着けたい。けどホルターなんちゃらを外しに行かないとあかんのでちょっとおあずけ。

毎年人間ドックで洞性徐脈と診断されています。スポーツ心臓になってきたと喜んでいたけど我が家のBOSSが一度診てもらえと言うのでホルター心電図検査を受けることにした。 電極をつけてもらうのは早くて30分ぐらいで帰れた。また翌日に外してもらわなあかん…

寒いので今日も休日なのにローラー練。 3本ローラーで100キロ走しようかと思ったけどトレックでは遅いしカレラではスマホマウントがないので100キロ走るのはやめた。 適当に時間まで回した。 今日からローラーのお供はワンピース。Amazonプライム・ビデオで1…

固定ローラーでインターバルをしていたけど寝不足なのか調子が悪いので3本ローラーに変えてグルグルと苦しくない程度の負荷で回した。 ハッシーに教えてもらったグリッドマンはおもろかった。 友人に110のステムがあるから譲ってあげる、と言っていたので倉…

私の誕生日はBOSSが忘年会ということなので少し早めにお祝いをしてくれることになったので先日スガッチーに行ってきました。 スガッチ？の近くで凄いイルミネーションのお宅を見つけたのでよってみました。 素人の域を完全に超えていますな。20:30まで点灯し…

昨日、松福堂のよもぎ餅が美味しいと聞いたので帰りに買って帰った。５個入りしか無いので2個を帰りの車の中で、残りの3個を朝のローラー前に食べた。甘すぎず美味い。見た目よりボリュームはあった。 今日の朝ローラーのメニューは40+20。 よもぎ餅が口から…

12/13 この日のローラーは40+20×3 3本目はマジ辛い。パワーは低めだと思う。おそらくVO2MAX程度。なのにマジ辛い。 この日でローラーのお供のオリジンは終了。期待していたルウム戦役は…。まあ、こんなもんかな。 12/14 朝練は10+5。 苦しいながらも以前より…

ローラーをするときはステムとハンドルの上にタオルを置いてやっていたけどヘッドベアリングが錆びていたし、前輪のスポークも錆びてきてるのでそれでは不十分。ちょっと対策をしてみた。 対策1:サイクルキャップ サイクルキャップを被ってローラーをしてみ…

夕方から用事があったのでお昼で仕事終了。 時間があったので遠回りして帰った。加茂谷から鷲敷を目指して走っていたがこの時間にあの辺りを走ることは珍しいのでせっかくなので太龍寺に行くことにした。 太龍寺に入ると噂通り道は荒れてる。ただ斜度は大し…

なかなか走れなかった1週間でした。 12/5(水) 40+20 明らかにレストの時間が短いこのメニュー。当然、全開では無理。ギリ保つぐらいの力をキープしたら30+30ぐらいの速度になった。ただ30+30ほど余裕はなくて、最後の3本目は苦しかった。レストが短いので心…

車のヘッドライトが曇っているので歯磨き粉で磨いてみた。 ウェスに歯磨き粉をつけてゴシゴシとやってみた。 before after 誰でもわかるぐらいに綺麗になったのにBOSSは気づいてくれんかった。 ライトの中まで見えるようになってるのに… 簡単に綺麗になるけ…

日曜日はノーライド。前日に子供に付き合って日が変わるまでスーパーマリオパーティを家族でやってしまったw ノーライドでもやることはやらないと、ということで通勤ローラー号のタイヤローテーションをした。 この時にフォークを茶色い液体が流れた跡があっ…

11/27 メニューを迷ってサイコンに入っていたVO2マックスの2日目のをやってみた。 30+30×10だった。余った時間は軽く流した。 11/29 新しく40-20のメニューを作成してやってみた。40sは長い、レストの20sと割合がかなりアンバランスな感じで負荷がかかりまく…

神山のカフェ プロンプトン デポさんに朝カレーを食べに行ってきました。 5:30、渋野に集合して赤い風邪さん、ワカさん、うえっちの4人で出発。このメンバーなのでゆっくりと走るわけもないけど激走というほどでもなく、程よいペース。 渋野→八多→佐那河内か…

風が強い予報だったので休日ですけどローラー練をした。ゆっくりと2h回し続けた。 LSDペースでケイデンス100rpm、40km/hを目安に回していたら1h経過したぐらいでもういいかな、っと思ってきた。1:30ぐらいがやっぱり辛くてここからが長かった。お尻も痛いし…

お昼休みにセブンイレブンで売っている蒙古タンメン中本 北極ラーメンを食べた。 これヤバい。死ねる。手が震えて箸が進まん。 こんな辛いカップ麺は売ったらあかんやろ〜 スープはすすったらマジでやられます。 ローラーを回している時より汗が出た💦

20日(火) 朝練ローラーは10+5×2 体調が良くないのでグズグズしていたら時間がなくなったので3本出来なかった。 ローラーの負荷マックスで30km/hを目安でなんとか出来た。 21日(水) 朝練ローラーは明日が雨予報でローラー練は休みになりそうなので30秒インタ…

チャレンジサイクルというイベントに参加してきました。小松島競輪場での高校生の新人戦と併催で一般の部の1000mタイムトライアルと200mフライングタイムトライアルの2種目に出場しました。 受付が9:30〜で会場も家から近いこともあり、アップは家でやってい…

明日はチャレンジバンク記録会なので調整のために軽めの3本ローラー。 ローラーの後はスタートのギアを決めるために家の前を行ったり来たり。 50-14tか50-15tで迷う。ダッシュ力では15tの方がスムーズに加速するけどその後のスピードののり、ケイデンスを考…

日曜日の記録会に向けての最後のインターバル練。30sインターバル。 10s毎に使う筋肉を変えて3段階で踏んだけどイマイチな結果だった。Amazonプライム・ビデオでは最後となるワンピース130話に集中し過ぎたか⁈ 明日、明後日は軽めのメニューにして日曜日にベ…

12日(月) 前日にスローペースとはいえ160キロを走ったので早朝ローラーは回復走用の30+30。 回復走版は30+30を5セットだけ。ちょっとだけキツいけどすぐ終わって拍子抜けする。 13日(火) 早朝ローラーは週末のタイムトライアルに向けて1000mのインターバルに…

四国の右下のガイドライダーをさせていただきました。参加者の皆さんには不慣れなガイドライダーですみませんでした。 今回はガイドライダーということで普段はなかなか見ない、いろんな方の走りをじっくりと見ることが出来て大変勉強になりました。 中盤以…

明日が四国の右下ロードライドなので今日は軽めに3本ローラーで1h走。 ケイデンス100以上ということしか縛りをせずに淡々と。途中で飽きてきて、5分毎にギアを上げていったらいい感じの負荷でビルドアップできて後半はしんどくなったw クールダウン中に全力…

子供の参観日だったので仕事は休んだ。 参観授業が終わって講演はパス。まずは腹ごしらえ。前から行きたかった八万の月日亭に行った。 何を食べるか迷ったけどチキンカツ定食を注文した。で、出てきたのがコレ。 いや、俺はチキンカツ定食を頼んだんですけど…

11/6(火) 夜に次男が吐いたのでその後始末をしていたのでローラーする時間がほとんどなかったけど先日購入したインソールを試したかったので短時間ではあるけど回した。 まず、DMT R1のインソールを買ってきたザムストのインソールに交換して30ｓもがいた。…

今日は別チームに混ざってバンクを走ってきた。 まずは植物園に集合してまったりと周回練習。 その後、CSさんの中級サイクリングにお邪魔して中津の峰へヒルクライム。 他の参加者の方とはペースが違うということで我々とCSスタッフのMくんは遅れてスタート…

60秒インターバル。タレ方が酷いな。 苦しいけど続けていれば結果がついてくると信じて頑張ろう。 もうすぐローラーのお供のワンピースが終わる。めっちゃ面白いので悲しい。