今朝はいつもより早く3:30に目が覚めてしまった。お腹が空いたのでフルグラを食べたら止まらなくなりそうだったので2杯目を盛ったときに片付けた。フルグラは中毒性があるな。美味すぎてヤバいヤツや。富士ヒルが終わったら1袋一気に食べてやろうかな。 朝練…

ついに体重が60kgを切りましたー！ この調子で出来るだけ落としていきます。 けど、朝食は昨日作ったキーマカレー。 カレーは2日目が美味しいって良く言うけど私は作りたての方が好きですね。 朝練は20分走×2。 83%と78%でした。 気にはしてないけどやっぱり…

今朝は眉山にPR更新を狙って登ってみた。 スタートしてから象さんの像まではベストより少し遅く、やっぱりスロースターターになってる。 あづりはCSが11-23ｔなので当然インナーローでダンシング。重い… かんぽまで1.6km看板まで 4:30 322w PRより20s遅れな…

今朝は決戦仕様のチェックと富士ヒル前の仕上がり確認で大川原高原へ行ってきた。 決戦仕様をざっと紹介 CARRERA VELENO TS チェーンリング アブソリュートブラック楕円 50/34t スプロケ RD6800 11-23t ホイール メカニコ NSL38 タイヤ コンチネンタル スー…

朝起きてホイール入れ替え、スプロケ交換。ブレーキシューも替えてディレイラーの微調整も済ませた。この状態で7.0kg。軽いけどヒルクライム仕様としては重い。 富士ヒルはそこまで斜度がキツくないのでこれでいける。 シェイクダウンとして近所の周回コース…

今朝は二度寝してしまってローラー練をやめて決戦仕様のタイヤを組んでみた。 朝は何かと忙しいので写真は無し。tuboliteは意外とハメやすい。間違いなくRairよりは取り扱いが楽でした。ただ、材質の性質上ほとんど伸びないのでタイヤに嵌る前は口で膨らませ…

ドイツからようやく届きました。 週末はこれで決戦用タイヤを組んで確認ライドしてきます。 2本セット Tubolito(チューボリート) 【正規品】Tubo Road(チューボロード) 700×18?28c ETRTO(18/28-622) 仏式バルブ42mm 超軽量インナーチューブ(重量1本あたり38g…

今朝の朝練はVO2MAXインターバル。 30s L7 2分 L5 30s L7 を5セット。 しかし最初のL7で終わった。胸が苦しくなって息が出来ん。アップ5分と少なかったのも原因か。なのですぐにやめてL2で脂肪消費。 ちょっと疲労が溜まっているんかと思ったのでジテツウは…

昨日は飲み会だったのでカロリー消費を兼ねて眉山リピート。1、10:48 299w2、17:11 257w3、11:14 288w4、11:55 271w5、11:21 286wこの時期でこのタイムってあかんやん。パワーも全然出てない。筋力が落ちたか？疲労が溜まっていると思いたい。明日は雨なので…

減量中だと力が入らない。なのでTSSはかろうじて100を超えるぐらい。 ジテツウもパワーダウンしているので短時間高強度を入れてみた。 櫛渕の4kmTTは6:09 297w 3年前の記録から20s程遅れ。キッチリ出したつもりでしたがパワー低いね。 和の坂 38s 540w ここ…

今朝のローラーはビルドアップ。 250wから始めて5分ごとに10wずつあげていった。 1:244w 2:266w 3:283w 4:322w ん？なんか、おかしいw めっちゃしんどいと思ったらパワー上げ過ぎやん。 まあ、きっちりと上がれたのでヨシ！

今日は雨予報だったけどそんなに降らないだろうと自転車で通勤したら結構降ったみたいで帰りは泥だらけになってしまった。 雨の日は車で通勤して帰宅してからローラーがいいな。その発想がなんで朝に出てこんのだろか⁇

昨日はツール・ド・にし阿波のSSコースに参加していました。無事に完走して念願の鬼脚ステッカーをゲットできました。 当日は4時から受付だったので2時30に家を出発するつもりが1:30ぐらいに目が覚めたので2時に出発。今回は高速を利用せずに192号で下道で行…

富士ヒルまで残すところあと1ヶ月となったので晩御飯を抜きにして減量することにした。 ここまでの体重が予定より3kgオーバー。途中までは順調だったのにGW前の2日連続飲み会とGW中の家族旅行で増量してしまった。 最低でも60kg以下、出来るところまで軽くし…

名古屋2日目は航空自衛隊浜松基地広報館「エアパーク」に行ってきました。 特に目玉展示はないと思っていましたが何気に心神の模型が展示されていました。 あっ、目玉はシミュレータでしたが直ぐに満席になって出来なかった。 なのでジェットエンジンを細部…

GWを利用して岐阜の 「岐阜かかみがはら航空宇宙博物館」に行ってきました。 ここは文字通り、航空機と宇宙の人工衛星やロケットの展示があり目玉展示として「三式戦闘機飛燕」があります。 入館料は大人¥800、中学生以下無料。駐車場無料。さらに再入場無料…

GW最終日にしてGW初大川原高原。 昨日まで3日間、家族旅行で休養バッチリ。自己新記録を狙って、といきたいところだが家族旅行から帰ってきたのは深夜24:30。睡眠時間4:30と短いので少しダルいかも。 出足は好調。けどパワーの低下は早いかも。 脚はいけるけ…

今朝は大川原は絶対路面が濡れてるはずなので比較的コンディションの良さそうな眉山×5。10:31 322w11:34 274w11:21 290w11:22 278w11:16 294w 悪いタイムでは無いけどもう少し速いと思ってた。パワーは全部300w超で登りたかった。 ATLがCTLを長期間上回って…