帰宅時にインターバル

4分走×3本

同じ道を往復したのでラップが重なってしまうけどまあまあ。4分走はキツかった。

翌日に30sインターバル。120%と90%ぐらいのつもりで走ったけどオフはレストだった。

FTPが上がった感じがあったのでストラバの推定値でみたら上がってたのでそれに変更。FTPはなかなか上がらないですなあ。