寝坊して眉山に行けなかったので変わりに予定より1週間早いけどFTPテストをした。
メニューは
アップ
5分全力走
レスト
20分全力走
ダウン
5分全力走は355wから2w更新して357wに。微増ながら記録を更新したのは嬉しい。
けどもうフラフラなんですけど。
本番の20分全力走は前半を295wで、中盤は300w、後半320wでいく作戦。
前半から結構キツイけど中盤が終わった時点で297w。ここから死ぬ気で頑張って299wまでいった。しかし、ここからタレて最後は297wで終了した。20分走の記録更新はならず。
今後はローラーでも20分走とか長い時間を回す練習もしないとあかんな。
今週は20分走メインで練習してみます。
