2019-04-21

大川原高原

ライド

今日はお世話になっているショップ主催のサイクリングにお邪魔してきました。内容はシンプルに大川原TT。

富士ヒルまで大会に参加しないのでこのショップイベントを富士ヒル前哨戦と取組んでみました。集合時間の3時間前に食事を済ませ、食事量もコントロール。自宅でローラーでアップするつもりだったけど、それはやめて佐那河内までの道中で徐々にFTPまで上げて10分ぐらい維持、そしてクールダウンしながら集合場所へ。

少し早めに着いたけど既に何人か集合したいました。

今日はレベル差があるということで先発組と後発組に分けて出走することになりました。私は後発組で追いかけることにしました。

スタートして先頭に立ちましたがすぐにFくんに抜いていかれました。ここは追いかけずにマイペースに徹する。傾斜が緩んできたところで追いついたのでそのまま前に出て最初の下りへ。シフトアップがもたついたのでアウターに入れた。ちょっとだけタイムロス。速度はいつもより少しだけ速く34km/hぐらい。そこからは290〜300wを目安に登る。とれとれ市場の手前で突然左のクリートが外れて焦った。ここでもタイムロス。しかも体勢を維持して元の速度に上げるのにちょっと脚を使ってしまうし。しかし、ここまでは順調。自己新でとれとれ野菜市場跡を通過。

橋〜とれとれ野菜市場 19:57 297w PR

ここからは斜度も上がるし我慢の走り。けど今日は調子が良いのかシッティングだけで登っていける。ダンシングは2・3回しかしてないんでないかな。前日、子供とブレイブボードをした疲れで立てないだけかもしれんけど。

サブ峠手前で先発組を発見して追いかけたけど頂上付近で車が追い抜いていって下ってすぐの少し広い路肩に止まった。おかげでスピード乗せたい下りでブレーキを掛けさせられた。前走者も見えなくなってもたし大きくタイムロスしたな。あの黒いエクストレイルめ。こっちが勝手にTTしてるだけで車は悪くないけどね。

とれとれ野菜市場〜サブ峠 11:35 269w

PRから9s遅れてた。かなりタレてきてる。

前走者を抜いて一軒茶屋まで最後の踏ん張り。

シッティングだけで登っていく。ようこそ看板の前でもまたしても車がいて、看板を見ながらこっちを見ずにゆっくりこっちに走ってくる。

軽く邪魔。

大川原ようこそ看板まで 39:15 281w

今日の目標の42分台はクリア出来そうやけど気を抜くとダメになるので最後まで頑張って登ってゴール。ラストのスプリントはブラケットでしたがw

大川原高原(橋〜一軒茶屋) 41:28 282w

惜しくもPRに10s届かなかったけど納得のタイムでした。何回かあったタイムロスが勿体なかったな。

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頂上でみんなでダベって少し先に帰った。カーボンホイールのブレーキが怖いので。しかし、今回はトーインをつけたおかげで全く鳴きの問題は解消。気持ちよく下ってこれた。

麓のコンビニで目標達成のご褒美のパンを食べて帰宅。

少しだけ時間があったので宮井経由で帰宅。途中でスプリントしたけど861wでカスカスでしたwまさか1,000w超えを狙っていたとは恥ずかしくて言えねー

AP201w NP252w IF0.838 TSS144.5

ATL 105.4 CTL 92.7 TSB -6.0

2019-04-18

加茂谷の坂からのバラオ経由での帰宅ライド

ライド

久しぶりにバラオ経由で帰宅。

その前にせっかくカレラで出勤したので加茂谷の坂を登ってみる。かなりの向かい風でやめようかと思ったけど全力で登ってみた。

1:20 436w

前回は1:16 456wだったのでこんなもんなんかな。

頂上でUターンしてバラオに向かう。結構遠い。帰って晩御飯を作らないといけないのに…

バラオは平均勾配が6.3%なので富士のスバルラインに近いんかと思ったけどかなり急で10%越えも結構あるし、7%が緩いと感じるので数字よりキツイかと思う。5〜6%で20km/h出ない。こんなんでMt.富士はいけるんか？いくらリュックを背負っているとはいえ遅いよな。

今回は何故かあまりメーターを見ずに感覚で登った。

26:59 274w

もう少しパワーが出るかと思ったけどなあ。仕事帰りやしこんなもんかな。

ここからの下りがめっちゃ怖かった。暗いし、斜度が急なのでスピードは出るし、ブレーキしたらキーキー鳴くし。このシューでにし阿波は無理かもしれん。キーって言う音に変わったら熱を保った気がして怖い。ホイールの熱変形が怖い。下りながら思ったけど、これ街乗り用のシューなんか？やっぱり高価なブラックプリンスを買ってみようかな。

AP183w NP240w IF0.796 TSS100.9

ATL112.7 CTL92.9 TSB-10.9

2019-04-18

110%-90%

固定ローラー

朝トレは110%-90%インターバル。

いつものMSは3セット×2の24分ですが今日は5セット20分にしてみた。

104%

91%

109%

87%

108%

87%

108%

85%

103%

86%

でかなりキツかった。110%は出ないな。

今日でローラーのお供の荒野のコトブキ飛行隊のアニメも完結。明日からは何にしようかな。

今日は追い込む日と決めてある。朝トレローラーのTSSが低かったのでジテツウも頑張らないといけないな。

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AP180w NP241w IF0.799 TSS47.3

2019-04-16

ジテツウ

ライド

昨日欠けた前歯を治療するために会社を早退。

歯医者の前に帰宅ライドSST。

走り始めはあまりパワーが出なかったけどだんだんといい感じになってきて久しぶりのAP270w達成。家の前でサイコンをストップしたつもりがラップを押してしまったらしくてストラバ上はそのあとのクールダウン分が入って263wになってしまった。どうでもいいけどね。

で、疲れたので歯医者さんの前にコメダでカロリー補給。

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念願のシロノワールチーズタルト。

チーズとアプリコットソースが絶妙でとても美味でございました。

帰ったらローラー回してカロリー消費しておこうかな。

何をやってるのかw

2019-04-16

花粉症？

一昨日から熱っぽくて、鼻水が出まくり。

昨日の朝ローラーもパワーが出ないので40分の予定を20分で終了。

通勤はジテツウしたけどパワー不足。めっちゃ遅いと思ったらガーミンさんの自動タイヤ外周計測がアホ過ぎて25cの外周が1420mmになっていたw20インチのミニベロか。

仕事から退社して子供の習い事を迎えに行って帰りに吉野家でカルビ丼特盛を食べて栄養補給。そしたら次男がアジフライ定食をほとんど残した。腹たって一怒りして残したアジフライ定食を食べた。アジフライは好きではないけどめっちゃ美味しかった。骨は無いし柔らかくて今まで食べたアジフライの中で一番美味しかった。けど怒っていたからかお箸をかじってしまい、前歯が欠けた！

ダメな1日だった。ずっと微熱みたいな症状が続いているし散々な日。鼻水が水みたいなのでもしかしたら花粉症か？っと思い子供に処方されている花粉症の薬をこっそりと飲んでみた。今朝起きたら良くなっている気がする。やっぱり花粉症なんかな。Amazonでジェネリックの花粉症の薬を買っておこうかな。