来月のヒルクライム大会に向けてサドル交換。 アスチュートから中華カーボンサドルへ。 これで役60gの軽量化。 狙いは軽量化よりサドルの硬さアップによるロスの低減。 アスチュートに交換したときは調整に手間取ったから出来れば交換したくなかったけど、交…

3日連続でモーニング眉山。 タイムはどんどん低下。今朝は遂に12分台。 けどタイムアタックのために走っているのではなく、減量と10分走として走っているので10分L4で走れていたらオッケー。 1本目 前半 5:39 271w 後半 6:24 264w 全体 12:06 267w 2本目 前…

昨日は実家に預けていた子供を迎えに行ってからのロードバイク トレーニング。 子供に「ローラーと眉山とどっちがいい？」 と聞いたら「眉山！」 と返事が返ってきたので眉山に行ってきた。 留守の間にゲームをやりまくるつもりやな。 ロードバイク に乗って…

今日は朝練。 ようやくやる気が出たのでそそくさと出発。 眉山までの道中で高回転ケイデンスでしっかりとアップしていざヒルクライム開始。 が、気持ちとは裏腹に、頑張ってはいるけどスタート直後の坂はダメダメ。あー、今日もダメや。11分切れるかどうかや…

昨日は飲み会だったので強度は上げずにシワシワと周回練。 低強度なのでTSSがあがらないし、チンタラと走り続けるのもどうかと思ったので所々でダッシュ。けどテンションも低いので頻度も時間も少ない。 最後は植物園の激坂を3回リピート。なんとかTSSが80台…

鳴門の実家に車を置いてきたので取りに行ってきた。 眉山をリピートしてから鳴門に行こうとまずは眉山に行った。 まあ、全く登れん。タレたってこともなく、ナチュラルに11:41 283w このタイムではリピートしても意味がないと、撤退。蔵本側に下って四国三郎…

軽量なのに目をつけて今季から導入した20Cのタイヤですが、ライフが短いな。 あた、空気圧が高いのでカーボンホイールではホイールの許容空気圧を超えそう。タイヤ目線で下限での使用となる。 来季は23Cやな。

雨が降りそうなので少し前に変速しなくなって放置していた通勤ローラー用のトレックを修理。STIの中でシフトケーブルが切れていました。ほら、変速せんわ。スルスルっと抜けました。ワイヤーを交換して、アウターの中にもゴミが詰まっていたので交換、それで…

昨日はゆめタウンで買い物が終わったのが閉店時間の22時。そこから帰宅してお風呂に入ったりゴソゴソしいて、寝たのは0時でした。 寝不足でしたが近々、台風がやってくるので今朝も朝練に出かけた。 昨日は森林公園だったので今日は大川原高原へ。図書館に返…

昨日は森林公園の予定が微熱が出てしまってDNS。 なので今朝、森林公園に行ってきました。 タイヤ、ホイールは一昨日までのと同じですがチューブを耐久性と精神衛生面からRairとコンチレース28に交換しました。 久しぶりの森林公園は思っていたよりもフラッ…

今朝は大川原高原へ。 喉が痛くて尾てい骨も何故か痛い。やめようか思ったけど走ってみたら気にならなかった。 空気がまとわりつくというか重たいというか、湿度が高くて不快。こんな時はロクなタイムが出ないけど、これは練習だと自分に言い聞かせてヒルク…

今朝は眉山。 ダラダラとしていたせいで出発が遅くなったので1本だけ。 今日はカラッとしていて空気が軽い気がする。家から大川原高原も綺麗に見えた。 今日はキングカーボンに11-23t 。 タイヤはFマヴィック25C、Rヴィットリア コルサ 25C。チューブはtubol…

今朝は路面が濡れていたのだ眉山はやめて周回コースで平坦練。 途中で雨がパラついてきたけど、どうせ汗で濡れるから走り続けることにした。 半周のWUのあと、1周頑張って 14:05 260w まずまずかな。クリート位置が微妙でもう少し深めにしたい。仕事から帰っ…

今日はそれほど強度を上げずにTSS100を稼げたらいいのでのんびりと鳴門方面へ走りに行った。そしたら全然クリートがはまらん。仕方がないので家に引き返してペダルの固定力を緩めた。昨日、強くし過ぎたみたい。これからは快適に走れた。チェーンルブもいい…

ヘッドベアリングから茶色い汁が出てきていたので開けて掃除してグリスアップ。 もう少しマメに見てあげないとそのうちベアリング交換になってしまうな。 ついでにスペーサーを抜いて10mmハンドルを下げてみた。 その次はホイールをキングカーボンに交換。 t…

今日はSさんと大川原ヒルクライム。 ホイールをカーボンに交換しようかと迷ったけどtubolitoに穴が開いているようなのでキシリウム +GP4000Sで行くことにした。 Sさんが先行して行くけどすぐに前に出た。けど後ろについてきてくれてるのでいつもより頑張れる…

今朝も元気におはよう眉山。 昨日は全くダメな日で起きたけど練習に出れなかった。今朝は復調してきている。 いい感じに登ってきたけど向かい風を受ける。 前半 5:12 269w 後半 5:48 296w 全体 10:58 283w 前半のパワーはフェイクニュースですね。何度も通信…

今朝は頑張って眉山に行ってきました。 スタート直後の坂は20キロぐらいで登れたので今日は速いかもっと思ったのも束の間、あづり坂を登ったところのタイムでは10分後半ぐらいのペースに低下。パワーはそこそこ出てる気がする。弱虫ペダルのアニメを見て何か…

今朝の朝練はかなり湿度が高かったので山はやめて平坦での20分走にした。 狙うは那賀川北岸TT。スタート地点までは200w前後で抑えめにいって、トンネルを抜けて右折したらスタート。快調に飛ばしていく。いい感じ。コースを覚えてないのでちょっとペース配分…

今朝は久しぶりに眉山。 1本目 11:49 2本目 12:07 とマジに走ったのに激オソッ！ まあ、こんな日もあるよな。 通勤に乗ったら結構パワー出てた。シューズのクリート位置が通勤用と違うのでそれが原因かも。サドル位置を通勤用シューズの時にいじったからなあ…

早朝眉山に向かったら途中から道が濡れてきたので引き返して周回コースへ。 半周アップして残りはSSTペースで走っていたら1周もできないうちに雨が降ってきた。 Uターンして帰っていると土砂降りに。 ずっとこんなパターンな気がする。

朝起きたら凄い雨が降ってた。雨雲レーダーを見たらもう少しで雲は抜けそうだったので1時間追加で寝た。 起きたら雨は上がっていたのでローラー練。 今日はFTP75%で1時間ちょっと回す予定。 けど湿気が高くて蒸し暑いせいか、練習不足のせいなのか75%の負荷…

今朝は雨が降っていたので朝練中止。 昨日の夜も雨が強く降っていたのでビールを飲んでローラーはやめた。 なので今朝は朝から筋トレ。 スクワットしてプランク。 スクワットは5分。 プランクは 1.エルボープランク 2.片手プランク(左) 3.片手プランク(右) 4…

今日は午後イチから用事があるので仕事は休み。なので前回のリベンジにアルミバイクで大川原高原へ行ってきた。 飛ばしすぎないように、淡々と登っていく。やっぱり重い。遅いのでケイデンスが上がらないのでパワーも低め。それでもとれとれ市場跡では23:24…

家を出ようとしたら雨が降って、路面は濡れていた。まあ、どうせ汗で濡れるし今日はアルミバイクやからと大川原に向かった。 佐那河内は雨は降っていなくてドライ路面でした。良かった。 そして登坂開始。今日のバイクは通勤仕様そのまま。鉄下駄ホイールに…

ようやく雨が上がったので今朝は眉山へ。 家の玄関を開けると目の前が真っ白。キリです。霧の中、ライトを点滅させながら眉山へ行きました。 今日はアルミバイク。どえせタイム出ないしトレーニングなのでこっちでいいや。 せっせと登っても遅い。中間タイム…

FTP測定を久しぶりにしようと20分走をしようとしたけど暑くて断念。 それで日を変えてMAPテストであれば頑張れそうなのでやってみた。 で、やっぱりキツいし苦しい。もう限界で347w。笑えるぐらい弱なっとる。 FTPは260w。4.2倍ですわ。 暑くてオーバーヒー…

今日は寝坊してしまった。残された時間でどこに行こうか考えたけど当初の予定どおり大川原高原へ向かう。ネイチャーセンターまで登るかとヒルクライム開始。 昨日、スシローで食べすぎたのか身体が重いしパワーも出ない。ヒイコラヒイコラと登ってとれとれ市…

今日は大川原高原へ久しぶりに向かった。途中、サドルのポジションの微調整。なんかしっくりとこんのよね。麓のファミマでもう一度調整。 そしてヒルクライム開始。良い感じでペダルに体重がのる。いいね！っと思うとポツポツと雨が降ってきた。まだ1kmも登…

今朝は通勤・ローラー用トレックで眉山×2。 昨日の仕事帰りのAP250wが効いたのか、トレックが重いのか、おそらくその両方やと思いますがとにかく重い。ずっとインナーローw あづり坂に野良犬がいて、結構ビビった。けど大人しい犬でスルーされた。登りで追い…