野良から出た！

今朝は鳴門方面にライド。 出発前に新しいツールケースにインフレーターやチューブを詰めていたら時間をくってしまって出発が遅れた。 今日は距離はロングではないけどLSDペースぐらいで走る予定。今朝から下はロングのジャージにしてみたらちょうどよかった…

ローディー達との親睦会。 炭火焼で絶品ホルモンを頂きながら、ペダリングの考え方とかいろいろ話を聞けてとても楽しかった。 家族でも食べに行きたいなあ。

今朝もエコキュートにエラー発生。 電源オンオフで直ったけど修理頼まないとあかんな。サーミスタの交換なら自分でやってみようかな。 エコキュートのエラーと長男が早起きしてきて無駄に時間をくったので今朝のローラーは短縮版。10+5を2セット。 けどパワ…

雨と思っていたのに起きたら晴れてた。 なので走りに行こうと用意をしていたらエコキュートにエラー表示が出ていた。 エラーコードF40 ネットで何のエラーなのか調べてみたらサーモセンサ異常。電源を切ってくれとのこと。 外に出て、タンクにある電源スイッ…

今朝は鳴門方面にでも走りに行こうと考えていたけどベットの中の時点で物凄い風の音が聞こえてきたのでローラーに変更した。 アップ替わりにDQウォーク。近場のモンスターのこころをゲットしてローラー開始。 メニューは10+5。 1:271w 2:273w 3:286w 徐々に…

朝起きたらかなり怠かった。 朝練やめようと思ってグダグダしていたけどとりあえず乗ることにした。 少し走ったら周回コースを1周するぐらいの時間はあったので1周だけしてみた。 NP269w TSS28.4 ジテツウ行き NP227w TSS32.2 ジテツウ帰り NP216w TSS70.4 …

昨日でストーリー5章クリア。 やることなくなった。 今朝は軽めにローラー回して通勤で頑張った。 けど、帰りには新しいクエストが配信されたので寄り道しながらとなってTSSも50に足らなかった。 でも朝練とジテツウあわせてTSS93だったのでまあ良しとしよう…

今朝の朝練はSST強度で10分×2。 1:263w 2:268w なんとか出来た。起きてからグダグダしていたので2本しか出来なかった。3本はやらないと。 徐々に朝練を習慣づけないといけないのでまずはローラーをやったことが大事。 明日からはTシャツでやろう。長袖の部屋…

昨日、妻の実家でご飯を頂きました。 お酒を飲みすぎて朝は起きたけどグダグダしてきてDNS。 家族が起きてきたのでカーテンを開けると雨が降ってた。ライドの用意をしてから雨だとガッカリするのでこれはラッキー⁉︎

今朝は先週の木曜日以来の久しぶりのライド。 今日はパワーとかタイムに縛られずに気持ちよく走ってみたかった。最近トレーニングでも前ほどパワーも出なくて少し嫌になってきていたので自転車に乗る楽しみを再確認したくて。 出掛けようとしたらサイコンが…

今週はやる気が出ないし、身体が怠いので回復週にします。 睡眠時間を増やしたらやる気も戻ってくるはず。

今週は主に通勤で練習していました。 往路は信号が多いので2分走を4,5回。復路は信号の少ない道を選んで40分全力走。 これでだいたい1日に1時間30分ぐらい。 昨日はノーライドだったので今日は久しぶりにFTPテストをしてみました。以前より絶対に低くなって…

今朝は起きたけどグズグズしていてローラー開始時間が遅くなったのでSST10分×2にした。 1:244w 2:246w まあ、最低限の練習ってところでしょうか。 通勤の2分走を昨日と今日したけど、とても辛い。良い練習になりました。 帰りは40分全力走です。

今朝は雨は上がっていましたがウエット路面だったのでローラーでSST20分×2をした。 パワーは250w狙い。 1本目:254w これは苦しいけどまだ余裕はあった。 レストを挟んで 2本目:247w こっちは開始直後はパワーが上がらなかったけど5分ぐらい辛抱していたら徐…

今朝からローラー練再開。 手始めにSSTをしてみた。 20分1本でギブアップ。 まずは20分×2を出来るようになるところから始めよ。

3連休はほぼ乗れませんでした。 金曜日の夜はBOSSの飲み会の迎えがあったので寝るのが遅くなってしまい、土曜日の朝練は近場をブラブラで終了。 日曜日は大阪に家族で出かけていました。 サラベス大阪店で朝食。 スープ、エッグベネディクト、フレンチトース…

一昨日に献血をしたのですが早くも分析結果が出たので見てみた。 それがまた驚愕の結果でした。 赤血球数は下限ギリギリ。 ヘマトクリット値、下限ギリギリの40.3 ヘモグロビン量も下限ギリギリ。 総蛋白も下限ギリギリ。 これって無理に減量してタンパク不…

2年前に買ったヘルメット、AERO-R1が割れてた。 一番最初に疑った犯人は長男。 「落としたことない？」 っと聞いてみると 「ない」 っとハッキリと言われた。 他に思い当たることないし。そういえば2週間ぐらい前からシールドがつけにくかったのはこれが原因…

昨日は今年最後のレース、石鎚山ヒルクライムに参加してきました。 今回は会社の自転車友達と一緒に当日に現地入り。夜中に雨が降ってたらしく、路面はウェット。 というか駐車場が廃校になった小学校のグラウンドなのでグチョグチョ。田んぼ状態。幸いにも…

明日の石鎚山ヒルクライムの準備。 先ずは自分。 アップの後10sダッシュ、レスト5分を6セットのメニューで刺激入れ。 MAX943wで十分出てます。調子良い。だいたい15倍で調子が良いんです。ショボいんです。 そして、タイヤをチェックすると空気が減ってる。…

Garmin edge500が洗濯機によって死亡。 困っていたところ、神様が現れて前から欲しかったCA500を手に入れることが出来ました。 設定に四苦八苦しましたが今日の通勤から使用開始。 まだ画面に慣れなくてどこの数字が何を表しているか戸惑っていますが、最大…

週末のレースに向けて睡眠時間を増やしていく。なので朝練は終了。 そして今朝は5時に目が覚めた。今までとあんまり変わらんやんw 9月は朝練やめて、10月から朝ローラー再開の予定です。来年こそは富士ヒルでゴールドを獲りたいので。

今朝は週末のレースに向けて決戦仕様の確認で眉山いくことにした。 出発しようとしたらサイコンが動かない。仕方ないのでサイコンは置いて行くことにして、スマホでログをとった。 登りだしてすぐからなんか速い気がする。サイコンがないので何キロ出てるか…

4時前に次男にお腹が空いたと起こされた。 起きてみたら雨は上がってて路面も軽く濡れているだけだったので大川原高原へ行くことにした。 大会１週前なので本来は決戦仕様で機材の最終チェックも兼ねたいところだがウェットなので練習用ホイールとタイヤで登…

昨日は植物園リピートで疲れたので今日はまったりと神山から佐那河内周りで回復走。 久々のまったりライド。ゆっくりと景色を見ながら走って、自転車って楽しいって再認識した。 石鎚山ヒルクライムが終わったら爆食いライドを企画しようや。どこに行こうか…

今朝はアルミでモーニング眉山。 アルミバイクにアクシウム、ウルトラスポーツ2という通勤・ローラー仕様。 前半 5:35 282w 意外と遅くない。思い割に頑張ってたみたい。 後半 6:21 269w こっちも遅いけどそこまで遅くはないかな？パワーが低いのはなんでだ…

雨が降る前にモーニング眉山。 出発して庭にスマホを忘れたことに気づいたけどそのまま行くことにした。 出発が遅れたけど2本登るつもり。 まずは1本目。スタート直後のスピードからゴールタイムは11分前後と予想。後半頑張ったつもりだったけど予想通りのタ…

今朝はモー森リピート。 会社の人3人と一緒に練習。 イルローザの森へ向かっているとなんか今日は回る。なぜか調子がいい。出発前にあんパンを食べたからか？ 途中でAさんに追いついて、一緒にイル森へ向かった。イル森に着いたら阿南組の2人は既に来てた。…

昨日、家族が県外に遊びに行って時間がとれたのでCSさんでケーブルを交換してもらった。 ブレーキ、シフトともに酷い状態だった。 あっという間に交換してくれて、家の前で試し乗りをしたらブレーキが効きすぎてロックさせてしまったw 効きすぎたというより…