3本ローラーで20分走。 5分のウォーミングアップの後、固定ローラーの負荷マックスて35km/hを目指す。が、まったく維持できない。30km/hすら無理。 30km/hでだいたい240wのはずなのでかなりダメダメやな。 最後は上げて20分終了。 あこんなあ。

今日は鳴門のたむらで釜玉うどんを食べてきた。風は強かったけど横からの風で可もなく不可もなし。 途中、鷲の門前TTに寄り道するも自己ベスト更新ならず。 11号線は吉野川大橋を渡るまでは信号が多くて嫌い。鳴門インターの近くのローソンの交差点を右折し…

今朝はちょっと距離を走りたくなったので鳴門方面へ行くことにした。天気予報を見ると西の風だったので大坂峠から北灘の海岸線で鳴門駅方面に行ってうどん屋さんによることにした。 久しぶりのカレラVelenoですがやはりアルミのトレックより断然進む。気持ち…

いつものように5時前に起きて5時30には家を出れそうなので鳴門方面へっと思ったら次男が起きて来た。 なのでライドは中止。次男は5時30から食パンを食べてた。 明日はゆっくり寝ていいんだぞ。

先頭でスタートしてすぐにアウターに入らないことが発覚。今日のバイクは雨なので通勤用アルミトレック。これでも去年は初級クラスで優勝してるし、夏の久万高原ヒルクライムまでレースで使ってたしいけると思っていた。けど通勤ではほぼアウターしか使わな…

昨日はみとよサイクルロード宝山湖大会に雨の中参加してきました。 レースは11時に出発すれば間に合うのでその前にものすごい雨の中、子供をハロウィンパーティに連れて行きました。 こんな雨でホンマに大会はあるんかな？っとハロウィンパーティの間もスマ…

久しぶりに3本ローラー。 レース当日のウォーミングアップの練習。 負荷をかけないようにケイデンスをあげて軽めに。最後はもがいてみた。 初の100km/hオーバー

次男が土曜日に嘔吐して、診察したら胃腸炎とのことでした。 その後、回復したように思っていて油断していたら未明にまた嘔吐した。 昨日は長男の誕生日でケーキを食べたのがあかんかったんか？そんなに多くは食べてないけどな。早く良くなって欲しいな。

今日のお昼ご飯は450gのステーキ。 珍しくBOSSと二人で高松へ出かけて、別々の店で食べたw別にケンカしたとかではなくて、お互いが食べたいものを食べただけ。 さすがに途中で飽きてきたけど美味しく食べれました。また行きたい。

今朝は周回練習するつもりで起きたけど雨が降ってた。なのでクリスクロスをした。今日は息子の学校行事の関係でBOSSを早く起こさないといけないのでいつもは8セットのところを5セットにした。 固定ローラーの負荷マックスで 2分30km/h 30秒35km/h 一応、負荷…

先月受診した人間ドックの結果が届いた。 特に異常はなかったけど、いつものごとく心電図検査で洞性徐脈と診断されてた。今回はホルター検査を受けんとBOSSがうるさいのでそのうちに検査に行こう。スポーツ心臓だと思うんやけど。 あとヘマトクリット値が41.…

今日は雨が降っていなかったので久しぶりの朝練。周回コースを2周。 久しぶりで体重もかなり増えているので身体が重い。向かい風も強かったけどなんとか2周回った。 当面は体重を落とさなあかんな。筋肉ならいいけど明らかに脂肪やからな。

昨日はしばらくライド出来ていなかったので普段はしない夜ローラーをした。体重も激増してるのでマジやばい。 メニューは20分230w走。5分でやめたくなったけど10分まで、15分までと少しずつ目標を延ばしてなんとか20分達成。 まだまだ雨が続くので乗れるとき…

今朝も朝練のために早起きしたけど。怠い。怠いのでダラダラしていたらもういい時間になっていた。このままダラダラと過ごすのも嫌なのでとりあえず用意をしてローラーを回すことにした。メニューは時間がないので20分走にした。 負荷ダイヤル4で35キロだと2…

今日は周回練習。先週は風邪でほとんど実走していなかったので、今週は気合入れて練習します。 今日は周回コースをアタック。先日のレジェンド練の強度を思い出しながら走った。ほぼ予定の強度では走れたけど、もう少し上げていかなあこんなあ。ラストのスプ…

今日は8時までに帰ってきてと言われていたので途中離脱予定でレジェンド練に参加してきました。 今日のメンバーはいつものクソ強いレジェンドBさんとMさん、Sさんの他にトライアスロン国体選手Nさんと落車から復帰したNくんとムキムキの筋肉のYさん。さらに…

今日は昨日からの雨の影響で路面が濡れていたのでローラーでの朝練。 メニューは地獄のLTインターバル。これって負荷高すぎ でないか？ とりあえず、今までは2セットが限界だったので今日は3セット。 だんだんタレてきてる。出し切ってるよね、これ？ 今日は…

今週は風邪を引いてしまって怠い。熱はない。 なので今朝はローラーで強制的に発熱。メニューはクリスクロス。 安静時心拍が高くてびっくりした。体調が悪ければ心拍も上がるんかな。 持久力も筋力も落ちてる気がする。ものすごくクリスクロスが辛い。 後で…

地獄のインターバル。 本日のメニュー。 アップ5分 メイン1 HR80%4分 メイン2 HR90%7分 メインセットを2セット。 ダウン3分 ラップ6以降は無視してください。こんなの辛くて2セットでダウンです。一応ガーミンには5セット分いれてましたが。 慣れたら出来る…

今日は昨日行かなかった鳴門方面へ行くつもりでしたが、昨晩、飲み過ぎたのかお腹の調子が良くなかったので近所の周回コースを走った。 鳴門へはいつでも行けるので今は平坦練習。 周回コースを走りながらスプリント。やはり、昨日掴んだ感じがいい。スピー…

今朝の朝練は平坦メインで鳴門方面へ向かった。まずは前から行きたかったマリンピアへ。 マリンピアまでにかなり信号にかかる。どうにかならんのか。TT区間まで来たので踏み倒す。 途中まではいい感じ。まだ余裕があると思いきや、いきなり脚にきた。後半失…

今日はいつも通りに起きて、いつも通りコーヒー飲みながらネットでF1のニュース見て、それから興味もないSMAPの記事とか見てしまったら時間がなくなってた。なので30-30を7セット1回だけローラーした。 パワーは出てない。355wぐらい。まあ、パワーアップの…

今日の朝練はローラーにしよかと思ったけど蚊に刺されるし実走することにした。 近場の周回コースを2周。 半周はアップで1周。残りの半周はスプリント練。 10月しながらもスプリント、その後はペースをなるべく落とさないように走った。 頑張った割にはタイ…

今日は子供の友達が遊びにくるので早めに家に帰らないといけないので眉山に行った。 まずは全力で。タイムは10分50。 2本目はアウター縛りで登ってみた。アウターとはいえ50tやし登れんことはない。あづり坂も10キロぐらいでクリア。さすがにダンシングは多…

今日、朝練に行こうとしたら路面が濡れていたのでやめた。暇なので前から食べたかったハローズのパンを買いにいって家族に内緒で食べた。味はやっぱりハローズだった。 家に帰ってきても誰も起きていなかったのでローラーを回すことにした。メニューは30-240…

今日は人間ドックで仕事は休み。 帰って用事を済ませて少し時間ができたのでローラーを回した。 心拍をLT値以上にあげるとかなり苦しい。苦しいので予定を切り上げてダッシュインターバルを3本して終了。 やはり弱くなってる。 昼にラーメンを食べたからかな…

今日は良い風が吹いていると思って文化の森TTに行ってみた。 あまり風は強くなかったけどアタック！ いい感じで加速して50キロオーバーで巡航していくも、終盤、乳酸が溜まってきて脚が回らなくなってしまった。 乳酸処理能力も低いんやな。おそらく短い距離…

石鎚山ヒルクライムの残念会をチームのメンバーが開いてくれた。 5位以内でないので残念会とは厳しい… けど、やはりありがたいことです。ありがとう。次頑張ります。

今日の朝練は疲れもあるので近所の周回コースを2周。1周は8キロぐらい。 スプリント練習をしながら走りましたがスプリントで42キロとかありえんやろw 風が強かったからやな。そうや、風が強かった。うん、強かったな。 https://www.relive.cc/view/1184228350

今日の朝練は植物園4本。 屋外ローラーは蚊がやっかいなんでw 1本目 3:37 2本目 やめようかと迷っての4:00 3本目 ダンシング縛りでの3:56 4本目 ラストアタック3:37 ジャージ着てないのでタイムは参考程度。 やっぱり外を走るのは楽しい。けど植物園は老人達…