VO2Maxインターバル

一昨日の夜、妻とウォーキング後の妻がシャワーを浴びている間を利用してローラーをした。

メニューはVO2Maxインターバル。よくわからんけどVO2Maxの向上とFTP向上に効果があるらしい。自分は3分×3セットなので筋力アップに期待。

ウォーミングアップの後、10分のSSTをして3分250w×3セット。いい感じで大腿四頭筋に疲労感がある。

そろそろメニューを固定してやっていかんと成長(成果)が見えない。効果があるかどうか確認したいところです。