今朝起きたら路面が濡れていた。雨雲レーダーで確認したらちょうど雨雲が通過したところみたいなので実走は諦めた。神山方面を予定していたんやけどローラー練に変更。 メニューはFTPインターバル。 ウォーミングアップの後、10分×3セット。 無謀にもガーミ…

一昨日の夜、妻とウォーキング後の妻がシャワーを浴びている間を利用してローラーをした。 メニューはVO2Maxインターバル。よくわからんけどVO2Maxの向上とFTP向上に効果があるらしい。自分は3分×3セットなので筋力アップに期待。 ウォーミングアップの後、1…