大川原高原23

今朝は今履いているタイヤも交換時期がきて最後のライドとなりそうなので大川原高原へ行ってきた。

出走時の気温12度。寒い。しかし、麓のコンビニでウィンドブレーカーを脱いで半袖で登った。

「橋〜とれとれ市場」までの区間は22:34と遅かったものの「とれとれ市場〜一軒茶屋」までは22:24と速かった。後半はケイデンスを上げ気味で気持ちだけは攻めるように心がけた。イメージは小松島の自転車屋さんスタッフの石鎚山チャンピオン。やはり、速い人のイメージを持つのは大事なんやな。

タイムはなんとか45分ギリの44:59。67キロの体重では十分かな。

山頂はとにかく寒い。写真を撮って、気になっているクリート位置を調整していたら震えてきたので急いで下山。

画像が見にくいけど気温は8.6度。震えながら下山。暖かくなるまでもう来ないかなあ、とか考えながら下った。

麓に下って、府能トンネル・広野方面から帰ろうかとも考えたけど帰って洗車をしようと思いついて真っ直ぐに帰宅。途中で俺の朝食は昨日ののこりのハヤシライスだったことを思い出してコスモスで焼きたてパンを買って帰った。案の定、残りのハヤシライスは少なかったのでパンを食べておいて正解だった。

自転車を2台洗ってついでに長男のも洗っておいた。次男のは面倒くさくなったのでやめておいた。自分のだけはチェールブを塗っておいた。今回からシマノのPTFEルブを使った。注しやすくて良さげな感じ。冬場は固まるんかな？

シマノ PTFE LUBE ボトル入り 100ml

通勤号トレックのタイヤ交換

朝練に行こうとジャージを着て外に出たら雨が降っていた。

なので通勤号のトレックのタイヤを昨日届いたタイヤに交換した。

今回選んだのは

コンチネンタル　ウルトラスポーツ2　25C

値段とライフ、耐パンク性で選んだ。

タイヤとチューブ2本セット Continental(コンチネンタル) UltraSport2 ウルトラスポーツ2 (700×25C-仏式42mm) [並行輸入品]

タイヤを外したて、まずはリムの清掃。

そのときにバリを発見。これがパンクの原因だったのか。

2回目のパンクのときに何かが刺さって出来たのだろう。これのおかげですぐに3回目のパンクを喫してしまった。次のパンクからはタイヤのチェックにプラスしてリムのチェックもしないとあかんな。まだまだ学ぶところがいっぱいあるな。失敗から学んでいるのが愚かなところか。 

付属のチューブは使わなかったけどバルブコアが外れるタイプなのでシーラントが入れれるんかな？おまじないに入れておくのもアリやな。

タイヤを交換したら走りたくなったけど次男が起きてきたので今日は休養日。

明日はどこに走りに行こか。

国内正規代理店品 Continental(コンチネンタル) GrandPrix 4000S2(グランプリ4000S2) 2本セット＋zitensyadepoステッカー (700×25C)

タイヤとチューブ2本セット Continental(コンチネンタル) GRAND PRIX 4000 S II グランプリ4000S2 (700×23C-仏式60mm)

【国内正規代理店品】 Continental(コンチネンタル) Grand Prix 4-SEASON(グランプリ ４シーズン) 2本セット ＋zitensyadepoステッカー (700×25C)

タイヤとチューブ2本セット Continental(コンチネンタル) GRAND PRIX 4000 S II グランプリ4000S2 エコパッケージ ( (25C+チューブ(race28) 仏式42mm )) [並行輸入品]

Vittoria【ヴィットリア】 RUBINO PRO【ルビノ プロ】G+ タイヤ 2本セット ブラック 700x23C [並行輸入品]

2本セット Vittoria ヴィットリア RUBINO PRO ルビノ プロ クリンチャータイヤ Clincher Tire 700c (レッド, 700×23c) [並行輸入品]

Vittoria【ヴィットリア】 RUBINO PRO SPEED【ルビノ プロ スピード】 クリンチャータイヤ 2本セット (700×23C)

ローラー

今日は3本ローラー。

あまり調子が良くなさそうだったのでケイデンス100以上で朝の出勤用意をする時間まで回した。

5分アップで15分。途中5分休憩。休憩中は手放しでバランスの良いペダリングの練習をした。

残り時間の10分はまたケイデンス100以上で回してみた。ラストは全開で100km/hを目指すが96km/hどまり。やはりフロント50tでは厳しいか。タイヤもレースグレードだと安定感がないのでやりづらい。

ローラー練習を終えてシャワーを浴びていたらBOSSが

洗濯機が壊れた。凄い音がしてた！

って起きてきた。それは恐らくさっきのローラーフルモガキじゃないかな。

BOSSは洗濯機が壊れてないのならいいや、と言っていたけど早朝のフルモガキは近所から苦情がくる前にやめておこう。隣の魔女は怖いしな。

パンク

昨日、今日と2日続けて出勤中にパンク。

昨日はパンク修理をして全開で走ってなんとかギリギリ間に合ったけど今日は2回もパンクしたので遅刻。2回目のパンクは替えのチューブもインフレーターも無いので会社まで押していった。

今日のパンクはパンクした瞬間に後輪が浮いた感じがした。こんなのは初めてやった。

もうこのタイヤはダメなんだろな。お昼休みに新しいタイヤをポチッておいた。明日に届く予定。タイヤをケチって外していたユーズドなんかを使うからこうなるんやな。まだ2000kmも走ってないのにマヴィックのタイヤはあかんな。

30-180

今日も無酸素運動強化ローラー。

60sと迷ったけど昨日休息日にしたので強度を上げれるはずと思って30sのメニューを選択する。

ついでにAmazonプライム・ビデオでワンピースをセット。早朝から外で動画を見てて、近所から苦情がくるかと心配やけど今のところ来てない。この時期になると窓も閉めているから大丈夫なんかな？

やっぱりキツいな、このメニュー。倒れそうになるわ。5本目からは脚が回らなくなってくるし、トレーニングしてる感はめっちゃある。効果はまだわたらないけど。

ワンピース2話ピッタリでメニュー終了。次はサンジ対美人シェフ。こっちも楽しみ。

休息日用30+30

今日の朝練は疲れていたので休息日用30+30にした。

疲れてパワーが出ない状態で練習しても仕方がないので。

ローラーを回していると元気になってきたのでもっと強度を上げたメニューにしてもいけたか。しかし、休息も練習だと言われているので明日から頑張ろう。

アゴキング