7時30帰宅指令が出ていたので時間管理のしやすい走り慣れた大川原高原へ行ってみた。
体重も増えているし45分目標。気温が13度ぐらいなのでウィンドブレーカーを着たままにした。前半は追い込まないようにゆっくり目で。
けど徐々に心拍が上がっていって意図せずビルドアップ走になってきた。
ネイチャーセンター前の最後の登りはきつかった、というか重かった。カレラってこんなに重かった？自分が重いんだろな。
一軒茶屋までのタイムは46:15。残念ながら45分台には届かなかった。
帰って自転車を拭いていたらタイヤがヤバそうだった。まあ、ユーズドタイヤなので仕方がない。注文しているタイヤが届いたらすぐに交換やな。それまではもってくれよ。
今日も無酸素運動強化ローラー。
前回は7セットでダウンしたけど今日は10セットできた。
前回より少し低めのパワーながらタレずに出来たっぽい。まだまだ頑張らないといけないなあ。
今日は帰ったらひび割れていた通勤用トレックのタイヤを交換したいなあ。
短時間高負荷の無酸素領域を強化するメニューをしてみた。
アップのあと
30s全力、3分レストの7セット。本来は10セットするところやけど、無理だった。
最後の10sは脚が回らなくなってくる。しばらく30sでやって慣れたら60sにするつもりやけどいつになることやら。
11月の記録会を目指してしばらく続けてみよう。
大阪出張の帰りに川内の麺王で晩御飯。初の麺王。
運ばれてきたラーメンを見てビックリ、チャーシューが無いやないの！
食券機の前でもたつく先客にちょっとイラッとしたらチャーシュー麺を買うつもりがノーマルの徳島ラーメンを買ってしまっていたらしい。チャーシューとトッピングの豚バラ肉で埋め尽くすつもりだったのにがっかりやな。
あと卵もトッピングするば良かった。味は思っていたよりアッサリでご飯無しでいけた。チャーシューの代わりに替え玉してやったら少し多くてまたびっくりしたけど気がつけば完食。
やっぱり徳島ラーメンは美味いね！
銘店別豚骨ラーメン対決 箱入徳島ラーメン麺王(3人前) vs 箱入徳島ラーメンふく利(3人前) 各10セット 0328060
