今朝は寒いので予定していた眉山リピート練はやめて近所の周回コースを走ることにした。
1周8.5kmなので15分ぐらいで1周できる。
まずは半周をアップにして1周目はSSペース。やや余裕ありの272ｗ、15:24。
2周目はFTPペースにアップ。かなり頑張って287w。ほぼ全力で14:50。
3周目はレスト、162w
4周目は再びSSペース。これはめっちゃ頑張ったのに251w、15:37。
5周目は全力走。ど必死やのに263w、15:18。
NP249w TSS117.8
レストを挟んで同じペースでラップを刻めればいいんやけど、もう2本目でいっぱいいっぱい。2セット目はかなりしんどい。けどローラーの2×SST×20分よりはやってて楽しいなあ。
気温が4℃でかなり寒かった。明日も寒そうやな。
ようやくパワメ導入から6週間経ったのでゴールデンチーターでそれらしい数値が出てきた。
ATL90.2 CTL54.5 TSB-32.9
