固定ローラー250wで3分を2セット。 セット間は190wで9分。 合計15分。 250w辛いなあ。

今朝の朝練は230wで20min。 平均速度31.7km/h 負荷ダイヤル5 これ以上の負荷は無理。 脚より心肺がギブアップ。 弱すぎ。 やっぱり負荷ダイヤルはいらないな。 ディレイラーがあるので負荷は変えれるし、ダイヤルがあれば速度だけで負荷が確認できないのでわ…

今朝は疲れていたのかぐっすりと5時30まで寝ていた。雨が降っていなかったのでしんどいけどローラーを回した。いつやれるかわからないのでやれる時にやっておこう。 今日はシューズをDMTでやってみた。 いつものようにアップ5分 270w 15分 33km/h負荷H レス…

昨日は飲み会だったのでカロリー消費のために何処かへ軽くライドしようかと思ったけど途中で気分が悪くなったら大変なのでローラーをした。 アップ5分 240w5分でギブ。ここから230wに落として残り10分でレスト。 レスト10分 230w5分 ラスト20秒は355wに上げ…

今朝も固定ローラーを回してからジテツウ。 昨日と同じ240wで15分×2の予定が、全く無理でした。 なのでメニューを変更して 240w 3min×2 230w 3min×1 300w 1min×2 230w 3min×1 で終了。 なんかシンドイな。疲れてるんだろな。 休めばパワーアップするかな。し…

今朝も固定ローラー。 負荷1で40km/hで約240w。 これで20min×2の予定が、次男が超早起きしてきて、時間がなくなったので15min×1に短縮。 けど、これがキツくて限界でした。 弱いなあ。

昨日から固定ローラーを使っています。 会社の同僚から借りてきました。 無理やりではないです。ちゃんと借りてきましたよ。 借りてきたのはミノウラの固定ローラーなのですが、ミノウラの固定ローラーはパワメーターがなくても負荷データがダウンロードでき…