XPRO10

新しいペダルで走ってきました。
Time XPRO10、めっちゃ動く。今まではシマノ の固定クリートだったので動きすぎて気持ち悪い。キャッチ力を最強にしてみても動きすぎて気になる。けど走っていると慣れてきた。
しかしめちゃくちゃ嵌めやすい。シマノ は踏ん付けて嵌めるイメージでしたがTimeは脚をペダルに乗せるだけで嵌ります。これは気持ちいい。
そして軽い。とても軽快にペダリングができます。乗るのが一段と楽しくなりました。そしてダンシングがしやすい。意外なメリットなのかも。

固くて外せなかったペダルを外してくれたみっくんありがとう。

今日のライドはぐるっと阿南市を一回りしてくるつもりが目覚ましをセットし忘れて出遅れてしまったので予定よりショートカットしました。NICHIAスプリントでもがくつもりが前方のダンプカーに追いついてしまいまったくもがけずシッティングのまま終了。しかしドラフティングがバリバリに効いていたので自己ベスト更新。ラストでダンプカーを追い抜いていたらKOMをとるところでした。さすがにそれはしませんが。

少し時間に余裕があったので取星寺を1本。ここは去年は1回も走っていない、超久しぶりのコース。距離は400mと短いけど平均勾配12.2%の激坂。当然スタートからゴールまでダンシングオールナイトです。前半は抑え目でいいリズムでいけていましたが後半から苦しくなってきました。やめたいけど最後まで出し切ってゴールできました。1:52と自己ベストから5秒遅れ。はい、微妙というか納得いきません。けど今日のところは勘弁してもらって帰りました。次回リベンジやな。

続ペダル

通勤ローラー用のトレックの右側のペダルだけが外れません。カレラは余裕で外れました。

潤滑油を拭いて一晩放置して今朝も作業をしましたがビクともしません。PD540？だったかと思いますが合うアーレンキーがPD5800のやつよりワンサイズ細くて剛性が足りません。かなりしなっていました。パイプがあればエクスカリバー作戦が出来たのですが生憎、我が家にはそんな物騒な物はなかったです。

天空の剣はありました。

仕事帰りに親切なショップによって外してもらいました。さすがプロですね。固いと言いながらもいとも簡単に外してくれました。

ペダル

12/21に発注していたペダルが年明けて1/6にようやくバルセロナから届いた。

買ったのはTime のXPRO10。クランク式パワーメーターを共用しているローラー&通勤用バイクに廉価版のESPRESSO4を購入した。

取付は簡単なはずやけどクリート調整が面倒でなかなかやる気が起きない。今晩、時間があればペダルとクリートの交換だけしておいて、明日の朝にローラーで調整。通勤で微調整しようかな。

1月5日 チーム練

ヒルクライムメンバーで神山方面から石井の源喜亭でご飯を食べてくるライドに行ってきた。

文化の森近くのコンビニに集合。今回は7名とちょうどいい人数でした。

まずは佐那河内から府能峠を軽く登る。最初は話をしながら登っていたけど途中から自分が先頭に出て思いっきり上げていく。ついてきたのは高校生メンバーのRくん。速いとは聞いていたのでどこまでついて来れるかな？っと上げていってもずっとついてきてた。5.5倍ぐらいで上がっているのにやるなあ。途中、4.5倍ぐらいに落ちたら

「前に行きます！」

っと抜いて行かれた!?速いし元気やなあ。こっちも意地があるからついていって最後のスパートで抜き返して、突き放してゴール。なんとか面目を保つことができた。こんなに速いとはびっくりした。

ここから下って神山のコンビニで休憩。

そして焼野峠に行くと思っていたら焼山寺経由で行くとのこと。えー、リアカセット12-25やからギア足りんやん（ ｉ _ ｉ ）

焼山寺へはゆっくりと登るつもりがギアが足りなくてマジペースで登らざるを得なくなった。

先頭はアゴキングとRくん。少し離れてSもっちゃん。そしてもう少し離れて私。焼山寺は超激坂ってのはないけどキツい斜度が長く続いてマジしんどい。ラストは少し追い込んだけどアゴキングは見えなくなっていた。

焼野峠を抜けてめっちゃ下って掘割峠へ。ここもお話しながら登ってたらSもっちゃんがペースを上げたのでここはついていって最後は10倍でダッシュをかまして先着。めちゃくちゃ景色がいい。

お腹を空かしていたので吉野川の土手を40km/hぐらいで引っ張って源喜亭へ。しかし、お店は閉まっていた。近くの食べれるところをみんなが調べてくれてカレー屋さんへいくことになった。あまり期待していなかったけどこのお店は当たりだった。

リーズナブルな価格で本格的なカレーを食べれた。また行こう。

目標のTSS200も達成できたし楽しいライドでした。しかし、シクロスフィアからストラバにアップ出来ないのは何故？

お正月

あけましておめでとうございます。

ことしもボチボチと走ります。

1月1日

初日の出を見にいつもの場所まで。

今年も綺麗な達磨朝日でした。

いつもはボッチやけど今年は知り合いのグループを発見したので一緒に見ました。

1月2日

ダラダラとしてしまったけど夕方に空き時間が出来たのでローラーでSSインターバル。

TSS89.4

1月3日

とても寒いのですぐにギブアップ出来る様にいつもの周回コースを走ることにした。

300wを目安に1周毎にクールラップを入れて3本。

1本目14分46 304w

2本目14分35 300w

3本目15分10 273w

3本目はガクッと落ちたな。1周クールラップをとるとレストが18分ぐらいになって長すぎるな。5分ぐらいになるようにレストは考えて4本いけるように頑張ろ。

TSS123.6

インフルエンザ

24日に長男が、25日に次男がインフルエンザA型を発症した。25日の午後から自分も熱が出てきて会社を早退。夜には39.6度まで上がった。

翌26日に病院へ行って検査した結果は陰性。けどインフルエンザの薬をもらって帰ってきた。

27日に熱が下がってきたのでなまった身体を戻そうと軽くローラーを回した。

5分WU

30分209w

5分CD

TSS30.7

これでもかなり苦しかった。相当体力が落ちてしまったみたい。

夜には妻も病院へ行ったらインフルエンザA型だったよう。なんで俺だけ出てないんだろ？けど症状や状況からインフルエンザA型と思って間違いないと思う。

28日

今朝もローラー。

10分WU

10分237w

5分レスト

10分246w

5分CD

 TSS33.1

前日よりはだいぶマシになってた。けどこれでも苦しい。あまり追い込んではないけど吐きそうになるな。焦らずにコツコツと元に戻していこ。

熱は下がったけど側頭部と左胸が痛くなって夜中に何度も目が覚める。これもインフルエンザの症状なんだろか？

周回練

雨が降るかもしれないので今日も昨日と同じくいつもの周回コースを走った。今日はスイートスポットより少し上のパワーで4周。

1周目　14:55 277w

2周目　14:56 274w

3周目　14:36 278w

4周目　14:23 290w

3周目でかなりしんどくてやめたくなってきてたけどラスト1周でさらに上げれたので満足して帰宅した。

お昼ご飯はお久しぶりの奥屋さんでした。

とても美味しかったけどタマゴをケチったのが悔やまれる。