今日は雨なのでローラーを回してみた。
10sもがきレスト2分×3を2セット。
10sだと物足りないという感じがするが、ATP-CPは8〜12sしか持続しないので十分なんでしょう。この10sで出し切らないといけないのですが、まだまだ出し切れてないな。
30-30インターバル
地獄のメニュー。30sもがき30sレスト。
本来は20本するメニューですが10本で昇天しました。20本出来るようになるんかな？
ハイケイデンスインターバル
120rpm5分レスト1分×5
120rpmが無理でした。心拍ほぼマックスの175まで上がり1本で限界。2本目からは110rpmでなんとかメニューはこなす。
やっぱり、ケイデンスが低いな。120rpmで回すとお尻が跳ねてるしw
クランク長を変える前は120rpmでは跳ねてなかったのでサドル高を見直さないといけないんかな？
負荷無しの3本ローラーなので出来ることは限られるけど、出来ることを全力でやっていこ。
