早朝大川原

家を出ようとしたら雨が降って、路面は濡れていた。まあ、どうせ汗で濡れるし今日はアルミバイクやからと大川原に向かった。

佐那河内は雨は降っていなくてドライ路面でした。良かった。

そして登坂開始。今日のバイクは通勤仕様そのまま。鉄下駄ホイールにウルトラスポーツ2。サドルは激オモISM。おそらく10kgぐらいと思う。それにしても重くて進まない。46分ぐらいで登れるとふんでいたけどとてもじゃないけど無理。インナーローでダンシング率高め。初心者はこんな装備で登ってるんか？っと思いながら耐えて耐えて耐えまくる。足つきの誘惑多数。なんとか堪えてとれとれ市場は

25:07w

真剣に走ってコレですよw

もうめちゃくちゃしんどい。いつもと景色が違うwここまで来たら最後まで登ってやるっと意地で頑張る。タイムアタックとか無理。ただ完走目的で登った。

ようやくネイチャーセンター。ここまで来たらあとはなんとかなる。踏ん張ってゴール。

53:40

1ヶ月前は40:31だったんですよw笑えます。

そして、休憩しようと自転車を持ち上げたら後輪が回ってない…

って、ブレーキをひこずってましたwほら重たいわw

出かけに触ったんよな。その時はクイックが緩んでたので元に戻したはずやけど戻ってなかったみたい。どおりで重たかったはずや。

また次回もこの仕様でリベンジしてみる。前はこんな仕様で登っていたはずなので。

紫陽花は満開。綺麗に咲いていました。

機材のチェックも大事です。

早朝眉山

ようやく雨が上がったので今朝は眉山へ。

家の玄関を開けると目の前が真っ白。キリです。霧の中、ライトを点滅させながら眉山へ行きました。

今日はアルミバイク。どえせタイム出ないしトレーニングなのでこっちでいいや。

せっせと登っても遅い。中間タイムから11分前半かなあ。そこからも頑張っても登らず、結局11:37

前半 5:25 301w

後半 6:09 278w

全体 11:37 288w

めっちゃタレとるやん。タイムはさておき、パワーが出てない。前日のMAPテストどおりのFTPやなあ。

下っているとキングに遭遇。せっかくなのでUターンして追いかけることにした。後半区間のみ走ることになるので時間的にも上で話をする余裕ができる。

しかし、キングが速くて全く追いつかない。霧の中に消えていった。

後半 5:48 291w

キングは5:42でした。後ろについてこれでは完敗。

ここからは書くかどうか悩んだけど書くことにします。

下りでキングが並んできたので前に行ってもらった。しかし、路面が濡れているのに飛ばすなあ。コーナーの奥で向きを変えているので危なっかしい、と私は離れることにしました。そして次のコーナーでキングのリアタイヤがスライド！

ほら、そうなるやろ。えっ！

って次の瞬間に側溝の中でキングは前転をして落車していました。

この後は救急車を呼んで事故処理をして終了。

悩んだけど書いたのはウェットの下りは特に気をつけよう、と言いたかったので。

ウェットであれば私は直線区間で減速を終えて、ブレーキをリリースしてからバンクさせます。そしてドライ以上にコーナー入り口で向きを変えています。この乗り方だとスローイン、ファーストアウトになります。キングに限らず、早めにクリップについて奥で苦しくなって倒しこむような乗り方が多いので書いてみました。偉そうに書く立場ではないですが気になっていたので書くことにしました。

幸いにもキングは骨に異常はなかったようです。けど顔は大怪我をしています。

早めのブレーキキングでリスクの少ない乗り方で楽しみましょう。

MAPテスト

FTP測定を久しぶりにしようと20分走をしようとしたけど暑くて断念。

それで日を変えてMAPテストであれば頑張れそうなのでやってみた。

で、やっぱりキツいし苦しい。もう限界で347w。笑えるぐらい弱なっとる。

FTPは260w。4.2倍ですわ。

暑くてオーバーヒートしてると信じよう。

涼しいズイフトカフェでテストしてみよ。

(自分が雑魚なのをまだ認めてないだけ)

大川原高原➡︎今日は寝坊と不調でトレトレターン

今日は寝坊してしまった。残された時間でどこに行こうか考えたけど当初の予定どおり大川原高原へ向かう。ネイチャーセンターまで登るかとヒルクライム開始。

昨日、スシローで食べすぎたのか身体が重いしパワーも出ない。ヒイコラヒイコラと登ってとれとれ市場跡でUターン。

橋〜とれとれ野菜市場 23:25 246w

4倍も出てまへん。

下山して戻っているとGとすれ違う。なんとなくUターンして追いかけて少し楽しくお話ししてファミマで別れた。

今日はファミマでトイレを借りてパンを買って帰った。結構ピンチだったな。Gくんと会わなければヤバかったな。

身体が軽くなったので佐那河内-徳島TTを頑張ってみた。いい感じで踏めた。

13:42 263w

途中、またパワメの通信不良があったので本当はもう少しパワーは出てたはず。どうでもいいけど。

それで家の近くでスプリントして終了。久しぶりに800w出た。

大川原高原➡︎雨がポツポツと来たので眉山へ

今日は大川原高原へ久しぶりに向かった。途中、サドルのポジションの微調整。なんかしっくりとこんのよね。麓のファミマでもう一度調整。

そしてヒルクライム開始。良い感じでペダルに体重がのる。いいね！っと思うとポツポツと雨が降ってきた。まだ1kmも登ってないので転針、退却。山頂まで雲に隠れることなく見えていた眉山に向かう。

佐那河内から上八万まではTT。このサドルポジションは結構いいな。いつも調整した後はこう思ってるけどね。

佐那河内-徳島TT 14:08 269w

まあまあの好タイム。ちょっとパワーが低い？

そして眉山へ。

TT終わりから10分ぐらいレストになったのでちょうどいいかな。狙いは10:30。

結果は

前半 5:11 299w

後半 5:41 306w

全体 10:53 303w

と惨敗。あかんなあ。11分は切れるけどね。何かが足りない。もっと前半から突っ込んでいった方がいいんかな。

2本目

前半 5:48 268w

後半 6:00 275w

全体 11:47 271w

と撃沈しましたw

石鎚山ヒルクライムに向けてぼちぼちと調子を上げていきます。

朝眉山

今朝は通勤・ローラー用トレックで眉山×2。

昨日の仕事帰りのAP250wが効いたのか、トレックが重いのか、おそらくその両方やと思いますがとにかく重い。ずっとインナーローw

あづり坂に野良犬がいて、結構ビビった。けど大人しい犬でスルーされた。登りで追いかけてこられたらどうしようもないので助かりました。

1本目

前半 5:27 295w

後半 6:03 292w

全体 11:34 293w

1本目でこのタイムとはやる気が削がれる。フレームもホイールもタイヤも何もかもが重いせいやな。これはトレーニング機材としては最高やな。

2本目

前半 5:44 279w

後半 6:26 271w

全体 12:12 275w

2本目は犬もいなかくて安心。けどもうキツくて限界でした。

急いで帰宅していると猛烈にトイレに行きたくなってきた。家を出るときに小銭入れを置いてきたのでコンビニに寄りにくい。家までは10分ぐらいなので我慢して帰るけどその10分が果てしなく長かった。家に着いたらヘルメットを被ったままトイレにダッシュ💨

次からは小銭入れは持っておこう。別にヨーロッパでないのでチップは要らないけどなんかトイレだけでコンビニに入るのもね。家が遠いと寄ったと思う。家が近すぎるのも問題ありやね。

3+3

久々に雨じゃないので朝練ローラー。

3+3

15分アップ

10分L４

5分レスト

3×3分 L5(レスト3分)

見事にタレていってます。

しかも何故か10分のL４でビルドアップになっていますw速度ベースではハッキリと右肩上がり。ここでバテたか！？

ヘタレすぎやん。とりあえず7月はL５強化月間とします。