壮士凌雲―高みを目指して―

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

スプリント10s×5本

今朝はスプリント練習。

記録会も一般の人は参加できなくなったのでスプリント練習する意味は無いのですがなんとなく。

家の近所を行ったり来たりして練習しました。

1.1002w

2.910w

3.920w

4.927w

5.965w

でした。久しぶりの1000w超え。

もう少し高いパワーで揃えたいよな。

揚げパンソフトライド

今日は早朝より白鳥に揚げパンソフトを食べにみんなで行ってきました。

行きは40km/h巡航でローテしなが、平和に走ってお店の前でスプリント。2人に刺されて差し返せそうなところでしたが踏ん張りきれずに3着。945wで1000wに届かず。

そして揚げパンソフトの写真を忘れました。

すぐにかぶりついてしまいました。

そして、帰りは大坂峠経由。

一気に飛び出したGさんを追いかけてパス。そのままの勢いで350wで後続を突き放す。けど、そんなペースが最後まで続く訳もなく、マッツンに追いつかれる。後ろに見えたな、っと思ったらすぐに追いつかれた。マッツンは後ろについたまま。ペースを落として前に出すか?とも考えたけどペースをキープ。最後はAキングにも追いつかれて抜かれて後続との待ち合わせ場所に到着。キングは止まったけどこのまま頂上ゴールへ向かった。すぐ近くと思ったが遠い。心が折れそうなぐらい遠い。だんだんタレがひどくなってきてキングに抜かれた。そしてマッツンもキングについていった。ここで追走出来ないのがアカンところやなあ。ホンマあかんわ。けど心拍数が180を超えてたからなあ。

16:25 297w

20分300wキープ出来んかったのか。最初に飛ばし過ぎた?いや、ただ単に弱いだけやな。

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下って流れ解散で終了。

よく走れました。

朝眉山

今日は仕事の都合でジテツウ出来ないので朝眉山にしました。

いつものように起きたけどグダグダしてて出発が遅れたので1本だけ。登らないよりはマシかなということで。

11:04

アルミの重たいトレックの割にはなかなかのタイムでした。

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大川原高原

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今週も大川原高原

出発前にアラフィリップの動画を見て気分を高めていく。

登坂開始から気分はアラフィリップで、アラフィリップのアタック時のリズム良いダンシングを意識して登ってみた。ダンシングを少し多めにして登ってみたけど中間地点で

21:20 290w

とおそくもなく、速くもなく。

そのままの感じでサブ峠へ。とれとれからサブ峠で282wとタレ出してる。

結局、42:54 285w

とかろうじて合格タイムでした。

 

大川原

日和佐方面の予定で出動したけど天気が良いので大川原高原の風車が綺麗に見えたので大川原に行くことにした。

富士ヒルが中止になったのでトレーニングする気にならず、のんびりと登ってみることにした。のんびりと登ってもギアが足らないので結局ダンシングしたり、頑張らないといけないところが多々あった。のんびりでもしんどいな。途中で止まってドラクエウォークのチェックをしてみたらやっぱりココロがいっぱいになって戦闘しなくなっていた。

53分ぐらいかかって一軒茶屋に到着。

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景色がすごくきれかった。

帰ろうとしたらもの凄い勢いでロードバイク が上がってきてゴールしたら座り込んでた。

Sズイさんやったw自己ベストを更新したらしい。ほら、あんな勢いでゴールしてくるわなあ。おめでとうございます。

下っていたら大型トラックが4台上がってきて怖かった。風車の建築工事の資材を運んでた。気をつけて下ってて良かった。

朝練なし

昨日、帰るのが遅くなってしまったので今朝の朝練はやめようと目覚ましも遅くセットしていた。それでもいつもの時間に目が覚めた。

しかし、朝練はしないと決めていたのでコーヒーを飲んでYouTubeを見てダラダラと過ごした。

朝練するって決めたときはやらないことがあふのに、やらないって決めたときにやることはない。おかしいよな。

次からは朝早く目が覚めたら軽くてもいいから練習することにしよや。