WiseZeroの備忘録

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

ついに

先日、ボスの許可が下りました。

悩みに悩んだ候補の中から決めてやりました。

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早く届かんかな。

ヘルメット忘れる!

今朝は来週末に迫った久万高原ヒルクライムに向けて、最後の追い込み。

本番仕様のラテックスちゅーぶに替えてタイヤもコンチネンタルグランプリTTへ交換。

ちょっと身体は怠いけど走り出せば回復してくるかと大川原へ向かった。

道中は抑えめで。

なんか頭に違和感があるなと触ってみると、ヘルメットを被ってないやないか!

サイクリングキャップは被っているけどこれではダメなので引き返した。

帰ったら子供達が起きていたので久しぶりにゆっくりと休日の朝ゴハンを家族で食べたくなったのでライド終了。

洗濯用洗剤のアリエールでチェーンを綺麗にして決戦用のチェーンルブを塗布しておいた。

長男の好きなスクランブルエッグを作ってやってたら長男がお腹が痛いとか言い出して、気がつけばいつも通り一人で食べてたw

今日のスクランブルエッグはホテル風のフワフワ。かなり良い出来だっただけに食べて欲しかったな。

眉山

今朝は久々に眉山に行った。

本当は休脚日の予定だったけどボスがレンタルCDを返してコインランドリーで子供の靴を洗ってきてと指令を出したので、それなら眉山にでも行ってみようかと。

眉山のスタート直後の坂でスピードがいつもより遅い。特に抑えた訳でもないのに4km/hぐらいも遅い。今日はダメやな。けど後半タレなせれば、と思って頑張ってみる。

あづり坂では途中までシッティングで行って、それからダンシング。かんぽ看板でも遅い。

ここから頑張ってスピードをのせるが、普段と一緒ぐらい。28tを使ってるので遅い。パワーがないな。ケイデンスを上げて踏ん張ってみる。

旧工事区間でタイムチェックをするとビックリするぐらい遅かったw

せめてかんぽ下からは下ハンでスパートしてみる。

タイムは11分24

ゴールしてビックリした。遅っ!

下っていったら途中でナルルさんとすれ違った。ロングに行ってると思っていたのでビックリした。

このまま帰るのはなんか嫌だったので文化の森前のスプリント。

信号に引っかかったのでやり直し。

結構いい感触でスプリント出来たけどベスト更新ならず。

今日の結果から明日からは疲労抜きにしていくことにする。

地蔵峠→高越山→倉羅峠

今朝は遅く帰ってきても良いとボスが言ってくれたので、前から行ってみたかった高越山に行くことにした。

家を出て、上八万経由で192号に出るつもりだったけど信号が青になったので地蔵峠を越えることにした。

やはり調子が悪くてあまり脚も回らないし心拍も上がらない。けど体重が軽いのでそれなりには登れる。やっぱり疲れてるんだろな。

192号に出て、山川を目指す。信号にめっちゃかかる。鬱陶しい。石井を越えるまでは信号だらけ。

石井を超えてからは快走。やや向い風なのでスピードはイマイチやけど帰りは追い風になるのでそんなに悪い気はしない。

山川に着いて193号に入る。けどこれは間違い。もう少し先を左折でした。

適当に右折して田んぼや民家の中を走って本来のルートに合流することが出来た。

いざ、高越山へ。

序盤は綺麗な片側1車線の道で気持ちよく走れる。斜度は5〜10%ぐらい。けど今日は10%がキツい。脚が回りません。心拍もやっぱり上がらない。それなりには走れるので走る。

残り7キロぐらいからペースを上げようとするけど上がらない。淡々と登る。

次期フレームのことや買うとしたらクリンチャーかチューブラーか、とかいろいろ考え事が浮かぶwいつ買えるかわからんのに。

廃墟となった山川少年自然の家を通過してから斜度が上がってずっと10%前後になった。

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仮想久万高原ヒルクライムのつもりだったけど本当に似てるな。つつじ公園まで残り距離の看板があるので初めてでも走りやすかった。

つつじ公園でゴールと思ったら高越寺はこの先みたいな看板があったのでせっかくなので行ってみた。少し走ると砂利道になったのでストップ。えーっと思ったらここがゴールでした。

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けど、最後の区間GPSがズレててダメでした。あとで見たら57分台でした。

帰りは倉羅峠経由で神山から。

これが大誤算。事前の調べで倉羅峠の区間は35分程度の4〜5キロぐらいと思っていたらスタート地点まで結構あって、かなり時間がかかってしまった。しかも脚は終わっているし。

斜度も12%とかあってかなりキツいヒルクライムとなった。途中で押そうかと思ったぐらい。涙目で踏ん張った。右足のハムも攣るし、マジで押したい。アタックどころではないので生きて帰る走りにして、とにかく峠を越えることを考えた。走り続けていればいつかはつくものでなんとか峠に到着した。マジでしんどかった。

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ここで持ってきていたドリンクは無くなった。

下ったところの最初の自販機でコーラを買って半分飲んで残りはボトルへ入れた。次は神山のサンクスを目指す。ハンガーノックになってそう。こここらは期待していた追い風ではなくて向い風。気温が上がって風向きが変わったんかな。最悪。下り基調なのでそれなりに走れてサンクスでアンコとバターのコッペパンを補給。

このまま帰ったら想定時刻を1時間オーバー。

初めてのところはいつもタイムオーバーやなあ。計画ミスやな。

事前の調べが足らんなあ。

帰宅後は子供のプールの用意をして、そのまま監視業務。何も飲まずにさらに1時間も外でおらされた。

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正直フラフラだったが、プールで遊んだ後に子供が

めっちゃくちゃ楽しかった!

っと言ってくれたので救われた。

クリスクロス

今朝はどこかに行こうと考えていたけど少し寝坊したので眉山にすることにした。

用意をしていたら下のチビが起きてきたのでローラーをすることにした。

メニューはクリスクロス。

負荷3で35km/h〜40km/h。

228w〜289w。

パワーを落としたけどこれでも辛い。

4セット目からは30km/h、180wまで低下。

30sの高負荷はなんとか出来るけど2分のFTP領域は無理です。

なんとか8セットを1本こなして終了。

明日はロングの予定なんでこれぐらいで終了。

ちょっと疲れがでてるな。

月末の久万高原ヒルクライムに向けて残すところ2週間。これからテーパリングにするか、もう1週間頑張るか悩むなあ。

クリスクロス

今朝もクリスクロス。

しかし、1セットの途中で断念しました。

固定ローラーの負荷4で

300w⇄254w

をしてやると意気込んだのですが無理。

実際は260w⇄200wぐらいで

さらに時間がないと言い訳して8回やらないといけないところを6回でやめてしまいました。

あかんなあ。

300w⇄240wぐらいでやりたいんですがそれだと速度一定で負荷ダイヤルを回して負荷を変えないといけないのでログに残らないんですよね。

仕方がないので次回はこの方法で挑戦してみます。

土須峠

大川原高原へ行こうかと思っていたけど昨日の疲労もあるし、タイムも期待できないので行ったことのない土須峠へ行ってみた。

佐那河内を走っていると大川原高原が綺麗に見えていた。

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ここにきて大川原へ行きたくなってきた。大川原へ登って上勝へ下ってから上勝側から再度大川原へ登って帰ろうかと考え出してUターン。

けど、やっぱりやめてもう一回Uターン。

何をやってるのか…

このあたりがノープランの行き当たりばったりの悪いところやな。

このまま昨日走ったコースで土須峠入口の分岐まで順調に走った。

土須峠方面に左折して、しばらく緩い登りが続いた。この時点で完全に油断していた…

途中から本格的な登りになった。久々のインナーに変えて、それでも直ぐに峠の頂上やな、っと気楽に登った。

しかし、全然終わらない。極端な斜度ではないけど6%〜10%ぐらいの斜度でまあまあしんどい。脚にきてるし、息も乱れながら踏ん張る。

山肌の小さい川から流れ出した水が道を川の様に流れていて鬱陶しい。しかも何箇所も。

息も絶え絶えになりながらもこの状態で踏ん張る。レースでもこういう状況になるのは良くあるのでこれも練習と思うことにする。

次のカーブを曲がったら終わりの様な気がするが期待しない。曲がったらやっぱり裏切られた。まだ続く。変に期待すると余計にしんどい。そろそろ帰らなあかんころやな。上勝側へ下りたいけど時間がどれくらいかかるかわからないので頂上でナビで帰り道の近い方から帰ろ。

ようやく頂上のトンネルに辿り着いた。

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マジでしんどかった。土須峠の標識って無かったっけ?

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景色はイマイチ。晴れてたら綺麗かも。

帰り道をナビで見たら圧倒的に来た道を引き返すのが早かった。まだこんなところなんや…

次はもっと早起きして上勝側から登ろう。

けどそれだと八重地峠を越えなあかんから1000m級が2連発。8時過ぎに帰ってくるのなら何時に出発したらいいんだろ?

回復走+αのつもりが結構な練習になった。

帰りにハンガー気味になったので佐那河内のサンクスによってプロテイン牛乳を飲んだ。

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どうせ帰ったらボスにこき使われて家に入るまでにいろいろ用事をさせられるのでプロテインを飲めないからな。今のうちに飲んでおこ。

ちょっと楽になったけどこれは買い物の時間が良い休憩になったってことやな。

帰宅したらやっぱり庭のバラの手入れをさせられた。これも想定内。文句を言っても仕方がないので素直に前向きに従った。

安倍総理の言葉だが「家庭の幸福は妻への降伏」なんやなw