日曜日は大川原を2本と鼻息荒く息巻いていましたがBOSSからの7:30帰宅指令。しかも寝過ごしてしまった。
とりあえず時間の少ない中で行けるところと言うと眉山なのでペース走2本。
1本目は前半280w、後半300wで走ってみた。
前半はかなり抑えめに走らないと280wをキープできない。
前半 6:22 286w
後半は予定より少しペースを上げて310w狙い。
後半 6:09 316w
全体 12:32 301w
このパワーだともう少し良いタイムと思ったんやけどなあ。
2本目は前半290w、後半320w狙い。
前半 6:15 295w
後半 5:58 331w
全体 12:15 312w
312w出て12分台なん？パワーメーターの校正しなかったから高めに出てたか？
前回の11:56のときは298wだったのでこういったパワーを指標にしたトレーニングのときは校正しないとあかんと改めて思いましたよ。
9/26
土曜日なのに出勤日。しかし、学校は休みなので子供の登校準備をしなくてもいいので、朝練から直接出勤できる。
日和佐方面へ行ってから仕事をしようと出かけたらどうにもパワーメーターの表示がバグってる。普通に走ってるだけで400wとかw
しかもどんどんと数値が上がってる。どれだけ高くでるのかと少し踏み込んでみたら簡単に900w。こんなログを残したらMMPカーブとかおかしくなって今後のトレーニングが超キツくなるのでそっと踏んでおいた。一旦止まってリセット、ゼロ点校正をしても直らず。引き返そうかとも考えたけど、コンビニに寄って電池を交換することにした。けど、どうにも電池が外れず、キーホルダーの細めのリングを外して曲げて即席治具を作ったけど外れなかったので諦めて、リセットと校正。
そしたら直った！しかし、しばらく走っていたら直ぐに今度はパワーが低下。どんどん減って30km/h巡航で20wとか意味わからんようになって、ついには0wになった。
まあ、高すぎる値よりは0wの方がマシかと、走ることにした。このトラブルでだいぶん時間を失ったので福井経由で桑野から出社するコースに変更。会社の近くのスーパーで電池と朝ごはんを買って出社した。
パワーメーターに使ってた電池は100均で２個入りという激安品だったんよな。昼休みに会社の工具を借りて電池を交換しておいた。
帰りはやっとまともな値になった。
パワーメーターに振り回された。というか、もう100均の電池を買うことはないだろな。
9/22はチームミーティングで大川原高原へ。
集合場所に着いたら直ぐに新しいヘルメットに気がついてくれた。直ぐに気付いてくれるとやっぱり嬉しい。
大川原ヒルクライムは45分台を目標にスタート。スタート直後から先頭付近で走って、一時は先頭に出る。ダンシングでガシガシと登ってやった。アゴキングに抜かれて、オモさんに抜かれて3番手で最初の平坦に入る。ここはトレインに乗れて楽して通過。直後の急勾配で離れていくも踏ん張って次の下り区間でオモさんを40km/hオーバーまで引っ張って後退。ここからは一人旅。チラチラと見えるオモさんを追いかけるが離れていく。
とれとれ跡 21:56 281w
スタートしてしばらくの平均パワーは300wあったのにだいぶタレてきた。なんとか280wで踏ん張りたい。この通過タイムなら44分ぐらい。タレてるので45分がギリか？前を走るオモさんは43分ぐらいやな、っと余計なことを考えてしまう。
少ししたらＳくんが追いついてきてる。こんなことなら安全のために点灯させてるテールライトを消しとけば良かった。ゴール後にやっぱり自分のテールライトのチカチカが見えて、目標に走ってきたと言われた。差が詰まってきてるのでタレてきてるのもわかったとも…
どこまで逃げれるかな？っと我慢して走ってネイチャーセンターまでは逃げれたけどその先でパスされた。後を追うけどやっぱり離される。ここまでで大腿四頭筋を使い過ぎてダンシングしてもパワーが出ない。看板を過ぎて、ラストの坂でSくんを追い上げるもパワー不足でそこまでは速度が上がらず、少し詰めただけでゴール。
とれとれから一軒茶屋 23:52 253w
橋から一軒茶屋 45:50 266w
なんとか目標の45分台。パワーはもう少し上げていきたい。
ゴール後の記念撮影。
9/21
前日に朝8時から12時までお庭の草抜き。それから子供たちと髪を切りに行って、BOSSの実家に野菜を植えに行ってて、かなり疲れていたので佐那河内から神山をぐらっと回るコースにした。回復走の気分やけど少し上げてL3走。
佐那河内からジワジワと高強度でトンネルを抜けるか府能峠か迷って府能峠を選択。
ここはガチで走ってみた。ダンシングを多用してパワーを上げて走ってベストの40秒落ち。微妙。
11:39 303w
まあ、そこそこなんかな。
神山側に下ってぐるっと回って帰ってたけど入田あたりで膝に違和感を感じたのでペースダウン。怪我したら嫌なので。途中から何も感じなくなって、気がつけばスプリントして帰っていました。842wとこれまた微妙。せめて900wは超えたかったな。
明日の大川原は45分ぐらいでは登りたいなあ。
