壮士凌雲―高みを目指して―

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

練習再開

ポリープ摘出から1週間が過ぎ、練習を再開しました。

2/17 朝練ローラー

家の用事があるので30分。3+3。

357w

334w

309w

見事なタレっぷり。ですが今までと同じくらいのパワーが出たのでそこは一安心。体重が増えたので結果的にパワーダウンしてるかもしれませんが。

 

2/18

今季最強寒波到来という立派な言い訳ができたのでサボってしまいました。

外に出てみると大した寒さでなかった。通勤で頑張ってみるか。残業予定なので、どれぐらい頑張るかわかりませんが。

大腸内視鏡検査

今日、大腸内視鏡検査をしてきました。

前回のポリープ摘出から4.5年が経っているので診てもらっておいたほうがらいいということで。

腸の洗浄液を飲んでトイレに行きすぎて、お尻がヒリヒリする。

検査したところ約4mmのポリープが見つかり、その場で摘出してくれました。念のために検査して良かった。

しかし、帰りに「から家食堂」で唐揚げを食べて帰るつもりだったのに、食事はヨーグルトのみとのこと。ロードバイクとお酒も今週はNGだそうな。せっかく宿便を出して軽量化できたのに残念すぎる。

3+3

今朝はひさびさに朝練できました。

と言うても、30分のショートバージョンなのでメニューは3+3。

349w

334w

317w

と、イマイチな結果。しかもローラーのお供のアニメ、鬼滅の刃の敵を倒すところがもがいている間に終わってた。まあ、別に見返すほど気にはならないけど。

先週から帰宅コースで道路工事をしていて、通れるけど舗装をハツっているのでコース変更しています。櫛淵新道で6分程度もがいて帰るのが苦しすぎ。

CS初級サイクリングに参加してきました

CSさんのサイクリングに参加してきました。

初級サイクリングということで集合前までに眉山を3本登って追い込んでおきました。

今年お初の眉山。頑張ってみるもののタイムは…

11:49

12:09

12:18

という体たらく。これはどうしたものか…

言い訳

①気温が2度前後と低かった

②向かい風

③ウィンドブレーカー着用の重装備

④今の実力

うーん、多分④やな。実力不足。

これからあげていきましょう。

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クリート位置を調整して、CSへ。途中スプリントを何回かかまして適度に疲れた。

CSさんの初級サイクリングはマジで楽しかった。店長さんやスタッフさんが程よいペースで走ってくれて、コースも安全な走りやすい道を選択してくれてました。また、先頭の店長がハンドサインを出してくれるので初心者は学ぶ機会にもなるし、いいなあと感じました。

店長のペダリングは流石って感じで、今まで見たこともない綺麗な無駄のないペダリング。勉強になります。

私の方はというと、府能峠でスタッフみっくんとバトルになり、350wを超えるパワーで登り、眉山を走ってきたことを後悔。やっぱり速いな。

あとは初心者サイクリングだけあって、まったりと走って、自転車って楽しいなあ、と思いました。

目的地はかまパン。やっぱりここのパンは好きです。

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明谷梅林

今朝は森林リピートのつもりがめちゃくちゃ寒かったのでやめた。

どこに行こうか迷ってて、一応出発したらブレーキがガタガタとなって、とても乗れたものでなかったので一旦家に戻って調整。このホイールはリムが変形してる難あり品なので、ブレーキシューの位置を外せばガクガクとなってしまう。家に戻って調整したら治った。

時間ロスもあったので前から行きたかった明谷梅林に行くことにした。

追い風とタイヤがGP5000ということもあり、とても快適に阿南まで来れた。

明谷梅林のスタート地点を確認してスタート。

2km、2.6%のコースなので3分ぐらいか?だとしたら350wぐらいで走ってラスト余裕があれば上げたらいいかと走ってみた。

前半はとても緩くて後半に勾配が上がる。ここでインナーに落としたくなるけど我慢して多分ここがゴールやな?っていうところまで走ってみた。

4:11 348w

おかしいなあ。4分は切れると思ったんやけどな。風のせいやな。そうしとこう。

明谷梅林1本でかなり疲れたのでゆっくりと帰って、櫛淵新道TTを6:22 284w、和の坂0:42 577wで終了。もう無理。パワーの割にやっぱり遅いのは風のせいや。絶対に風のせいに違いない。

 

本日のTSS115

休日なのに少なっ!

朝練

10+5×2

サドルを2mmぐらい後退させてからローラー開始。

279w

274w

サドルは違和感なし。逆に右脚が痛かったのでローラー終了後に右脚のクリートを1mmぐらい深めにした。

朝の通勤では右脚は良くなったが、今度は左に違和感が出てきた。あれだけしっくりきていた左脚なのに、片側を弄ると気になってくる。