出勤はVO2Maxを意識して3分走。 2分 335ｗ 3分 329ｗ 2分 324ｗ 2分 327ｗ 信号とか交通量の関係で２分走となってしまった。 無事故が大事なので。けど合計で9分なのでヨシ。 33:03 NP258w IF0.873 TSS41.1 414kj 仕事帰りはSST。 途中で大きな交通事故があ…

SST20min×2の予定がアップ途中でクリートとサドル前後位置を調整したので時間がなくなり20min×1となりました。後半10分は頑張ったけどタレてくるな。 ログみたら頑張ってペースアップしたのは後半7分ぐらいですねw 明日は雨で練習はお休みなので今日のジテツ…