昨日は20分インターバル。 今朝は30-30インターバルをやった。 30sもがき、30sレスト×8回を2セット。 少しインターバルなら耐性がついたかと思ったけど後でログを見たら出し切ってないですね。 速度がだんだんと下がっていかないと。 最後、ラストと思ってパ…