今朝は大川原へ行きたかったけど6時30分帰宅命令が出たのでローラーにしてみた。 ・15分全力走 ・タイヤ ザフィーロプロ 5分のアップ後に15分全力走。 開始1分こそ50km/h台にのせていたが徐々にたれてきた。40km/h前後をキープする。1心拍数は165bpmぐらい。…