日曜日は次男と2人でファミリーディキャンプに行ってきました。
キャンプといってもやってきたのはカヤックとカヌー。お昼ご飯も食堂で出してくれた牛丼。
なのでキャンプらしいことは何もしてないです。
はじめてのカヤックに悪戦苦闘した次男は午後からはカヌーに乗り換えました。こっちは楽しかったらしい。私も楽しめました。来年はリベンジする気ならまた来たい。
戻ってきたかも
今朝は自分の状態確認のために大川原高原へ。
昨日の仕事帰りに少し頑張ったけどそれほどダメージはないはず。朝起きたときはものすごく脚が怠かった。最近、毎日こんな感じで怠い。冷房が効き過ぎなんかな。
佐那河内までに超ゆっくりペダリングで踏み込むポイントを確認。その後にハイケイデンスで回してみた。140rpmぐらいからお尻が跳ねだすな。もう少し回せないとあかんな。最高ケイデンスはサイコンが表示してくれないのでわかりません。
大川原は工事をしているのでミキサー車が登ってきて、ちょっと怖い。やはり日曜日以外は避けるのが賢明でした。工事のことをすっかり忘れておりました。登り始めから前回とは全然違い、パワーもよく出ています。前回は忘れていたサドルポジションも変えながら走った。けど湿度が高くて汗がいっぱい出てくる。
とれとれ 22:50 272w
で通過。前回よりはだいぶいい。21分台では走れないとあかんな。
この後の激坂区間はほんましんどかった。しかもガスで視界は20mぐらいやし。トラックはたまに後ろから来るし。
とれとれ〜一軒茶屋 24:12 254w
橋〜一軒茶屋 47:05 263w
46分台には届かなかったけどまあ良しとしよう。ネイチャー以降は踏めなかったのでケイデンス高めで走ってみた。視界は10mぐらいだったかな。ほとんど見えなかった。
頂上のベンチで休憩していたら視界が回復してきたので写真を撮ってみた。
踏み方を忘れていたみたいで、骨で踏むというか、早めに踏み込むのを意識したらいい感じになってきた。やっぱり骨で踏む感じ？この辺は感覚なので上手く表現出来ないけど。体重66kgなのでもう少しタイムが良くてもいい気もしますがボチボチと乗っていきますよ。
人間ドックからの中津の峰
今日は日帰り人間ドック。
朝早く行ったおかげて10:30に終わりました。
病院で出してくれたご飯がめちゃ美味かった。
家に帰ってきて子供が帰ってくるまで自転車で出かけることにした。
12時からスタート。暑いのでペースが上がらない。眉山に行きかけたけど、どう考えても暑そうなので北側斜面の中津の峰に変更した。
中津の峰はやっぱり涼しく感じた。横を川が流れていて木陰も多くて風が心地いい。
ヒルクライムをしているとやはり暑いけど、暑くて倒れそうなことはない。暑いときは中津の峰はありかも。山門を過ぎて、まだゴールではない、スパートにはまだ早すぎると思っていたらゴールだった。
18:49 263w
20分を切れたらいいなと思っていたのでなかなか良かった。けどベストよりは大幅に遅れていた。去年は速かったんやな。
このまま帰りたかったけど、後悔しそうなのでもう１本登っとくことにした。
２本目はやっぱり踏んでるつもりでも遅くて嫌になるけど２０分走トレーニング２本のつもりで走ってみた。
19:48 247w
２本登ったら満足して帰ってきた。山の中の気温は30度で涼しいと思ったけど暑いんやな、と思って帰ってきたら家の近所では37度。やっぱり山の中は涼しかった。
リベンジ大川原
今朝は勝浦に用事があったので県南方面に出かけた。が、家を出てすぐに大川原高原が綺麗に見えたので大川原高原から上勝に抜けて勝浦に行くことにした。
5時過ぎに家を出て快適に佐那河内まで来れた。今日は50分切って、出来れば48分ぐらいで登りたい。しかし、増量したわがままボディーと劣化した脚力では重力に勝てずにまたしても51分でした。しばらくはスプロケを12-25から11-28に替えようかな。とにかく重たくて登れません。
久しぶりに上勝側に下ってほぼ下り基調で勝浦まで行って終了。ノルマのTSS100はなんとかクリアできた。
明日はユニヴェールの練習会に参加させてもらうつもりがBOSSから7:30帰宅指令が発令されたのでどうしようかな？
大川原か眉山か神山か？
広域農道練習会
今朝はユニヴェールさんの練習会に参加させてもらいました。近頃の落ちっぷりが半端ないので着いていけるか不安でしたがやっぱり着いていけませんでした。
最初からキツくてアタックについて行くどころか普通に走るので精一杯でした。
キツかったー
また練習をして強くならないと、と思いました。涼しくなってきたら頑張ろうかな。
今朝の TSSが186でCTLが42になりました。せめて70ぐらいには戻さないと話にならない…
