帰宅後、BOSSが残業で遅くなるので冷蔵庫の牛肉で適当にご飯を作ってとご指示があったので牛肉のケチャップ炒めを作った。
チーズとマヨネーズが子供に受けて、自分の分は無かった。いっぱい食べてくれるのが何より嬉しい。簡単に作れて時間が出来たのでローラーで軽く脚を回した。
久しぶりのローラーでタイヤはコンチTT。めっちゃフラフラするやん。抵抗の少ないタイヤでのローラーは怖いなあ。片手も離せんw
しかも、軒先でローラーを回しているので蚊に刺される。蚊を追い払うことも出来ないし、めっちゃ汗をかくしやっぱりこの時期は外を走るのがいいな。
ローラーを回し始めて15分ぐらいでBOSSが帰宅するとの連絡があったので20分まで回して終了。
hr TSS14って…。今日はトレーニングじゃないし回すだけなのでこれでもいいことにしとこ。
昨日みつけたこのジャージ、欲しいな。
けどこれ着て外を走る勇気は無いかw
今週は雨のため休養日となっています。今週はずっと雨予報だったので休養週にするか、と割り切っていたら木金と晴れ予報。晴れるのなら練習するかと張り切って起きたけど路面ウェットやん。
仕方がないのでジテツウの用意をして出勤準備。朝は家事の手伝いや子供の用意の手伝いなどでとても忙しい。
ようやく家族みんなが出かけたので自分も出勤やと外に出ると雨が降ってるし…
スマホの雨雲レーダーで確認すると通勤ルート上にちょうど雨雲が通過するようなので慌てて着替えて、自転車を片付けて車で出勤した。
会社に着いてみると雨降ってないし。家の周りだけが雨だったんかな？
こんな感じでお天気に振り回されております。
とりあえず、これからは晴れてくれ。明日は仕事を休んでいるのでレース前週の大川原確認ライドの予定なんで。パンクだけは嫌やな。
今日も追込みたいので久しぶりにレジェンド練に参加してみた。
めっちゃ速いレジェンドさんはレーゼロカーボン履いてるし、自分がアクシウム+イクシロンできたことをちょっと後悔。けど舗装の悪いところを走ったりするし、行ってみないとルートもわからないのでコンチTTで来るわけにもいかず…
早速みかん山でヒルクライム。前半は過去最軽量まで絞っていることもあり先頭で走るも傾斜がキツくなってくると失速、千切れてゴール。
ホイールが重い影響なのか、斜度が6度ぐらいまではいいんやけどそれ以上になるとついていけないなあ。
府能峠は終始レジェンドに前でペースを合わされ、必死でついていって悶絶。ここで私の脚は終了。
ここからは石井にいって大川原高原へ行く別グループと合流、Uターンして佐那河内を目指す。と思いきやイルローザの森に登りだした。もう脚が終わっているのに…(´；Д；`)
なんとか昨日の3本目よりかは少しマシなタイムでゴール。最下位は免れる。
裏側に下り、府能峠を反対側から。ここで完全に終了。もうダメ。ダントツの最下位でゴール。佐那河内のコンビニで皆さんと別れてボロボロになって帰宅しました。
苦しくも楽しく練習出来ました。
本当に速い人達と走るのはいい練習になりますね。またよろしくお願いします🤲
今朝はモー堀組とイルローザの森インターバル。決戦仕様のチェックと速いOさんを追いかけるためにキシリウム+コンチTTで臨もうとしてたのですが前日の雨の影響でパンクが怖いのでアクシウム+マヴィックタイヤ。
予定通りの時間から淡々と3本登りました。
1本目は心拍的にはかなり追い込んだのですが自己ベストタイ。ホイールが重いので後半はかなり辛かった。2本目は前半抑えめ、中盤から上げて後半必死という走りで感触は良かったけど1本目より40s落ち。3本目は既に力尽きて2本目よりさらに40s落ちでした。
全部出し切ったのでそれはそれでヨシとします。
帰宅途中でまだ時間があるので家に向かっていたけどUターン。佐那河内経由で帰りました。
途中から辛かった。ただのダイエットにしかならないような走りでしたが帰宅後に体重を量ったら60.6kgと過去最低になっていて驚きました。
しかし、お昼ご飯に無限の食欲が湧き出してきて自分で作ったボロネーゼをバクバクと食べてしまったw
また今晩から節制します。
今朝は眉山インターバル5セット。
1本目をこなし、2本目前半で追い抜かれた。
誰か分からんかったかど途中でS君かな？っと気づいた。すぐに追いつくかと思っていたけど緩斜面で離されていく。旧工事区間跡でガクッと落ちて急激に差が詰まってなんとかパス出来た。最後は詰められるかと思ったけどセーフ。けどタイムでは負けていた。早いなあ。10分台で走っていて誰かに抜かれるとは思わなんだ。
帰宅後にログを見たらこの2本目の後半のタイムは自己ベストに次ぐ速さだった。この2本目を頑張り過ぎたのか3本目以降はガクッとタイムが落ちてしまった。
なんとか予定の5本完遂して久しぶりにパゴダに登ってみた。
ホイールがアクシウムは良いとしてタイヤがルビノG+というヘビー級なので帰宅後にマヴィックに交換した。ローテーションしようとしたらマヴィックって前後も指定されてるんやな。仕方がないので指定通りに組んだ。
キシリウムにコンチTTを組んでいるのでその間はアクシウムにはマヴィックを組んでおこう。週末の練習が乗り心地も悪いのでツラいからな。
今朝は女性のローディーも眉山リピートしていた。皆んなが頑張っていると良い刺激を受けるな。
4時起床。コーヒーを飲みながらF1の記事を見たりして遅くなって5時出発。眉山に向かう。
途中で眉山を見るとガスの中。
構わずに進むも雨が落ちてきたので二軒屋で撤退。家に帰って久しぶりにローラーかなあ、と考えていると雨も上がったのでいつもの周回コースで2h走ることにした。
1周目はシッティングオンリー、2周目は適度にダンシングを混ぜて後の周回は適当に。ただし途中の坂はモガキで走るのと心拍数は80%を目安にすることにした。
1周8.4kmのコースを合計7周。毎周10sずつ落ちていってる。4周目ぐらいからキツかった。自分でアホちゃうか？と思いながらも2h走りきったらそれなりに達成感はあった。
獲得標高は279mだったけどw
