今日の朝練はローラーにしよかと思ったけど蚊に刺されるし実走することにした。
近場の周回コースを2周。
半周はアップで1周。残りの半周はスプリント練。
10月しながらもスプリント、その後はペースをなるべく落とさないように走った。
頑張った割にはタイムは1秒更新と、そんなに早くなかった。
スプリントも遅かった。休養したのにまだまだ精進が足りないってことですね。
頑張ります。
眉山
今日は子供の友達が遊びにくるので早めに家に帰らないといけないので眉山に行った。
まずは全力で。タイムは10分50。
2本目はアウター縛りで登ってみた。アウターとはいえ50tやし登れんことはない。あづり坂も10キロぐらいでクリア。さすがにダンシングは多くなるけどいけるな。タイムは12分5。
3本目にいこうかと思ったけどセブンイレブンでアイス食って帰ることにした。
¥297。まあ美味い。けど次はないな。
文化の森TTをしてみた。前よりは少しだけマシ。家の近くでもモガいたけど46キロぐらいしか出なかった。あかんな。
ガーミンからデータをアップしたけどデータが消えていた。まあ自己ベストは何一つないからいいけどテンションさがるなあ。通勤のデータとかならいいけど休日のデータが消えるのはやっぱり嫌やな。次のログはいけるかな。
30-240
今日、朝練に行こうとしたら路面が濡れていたのでやめた。暇なので前から食べたかったハローズのパンを買いにいって家族に内緒で食べた。味はやっぱりハローズだった。
家に帰ってきても誰も起きていなかったのでローラーを回すことにした。メニューは30-240。
30sのモガキを力が入ってない感じがしたので4本目ぐらいから頑張って50キロを目標にやってみた。なんとかラスト4本は50キロを超えれた。
アベレージが46キロ超えたのは最高速度は50キロ超え。
アタックをイメージして最初のジャンプでライバルを引き離すイメージでモガいた。
なんでもそうやけど、ただやるだけでは効果が低い。意識が大事やな。
文化の森→眉山
今日は良い風が吹いていると思って文化の森TTに行ってみた。
あまり風は強くなかったけどアタック！
いい感じで加速して50キロオーバーで巡航していくも、終盤、乳酸が溜まってきて脚が回らなくなってしまった。
乳酸処理能力も低いんやな。おそらく短い距離が苦手なのはこれやな。
次は眉山に行ってみた。道が荒れてるかな、と思っていたけど下ってくるローディが居たので一安心。その人はUターンしてまた登っていった。それを見て行けると思って登ってみた。先のローディは直ぐに追い抜いた。あづり坂まで来たら道が荒れ出した。行けないこともないので登っていくとかなり荒れてた。
せっかくなので上までは登ったけど下りが怖いので1本で帰った。
タイムは…こんなのでアタック出来ないので内緒にしときます。
乳酸処理能力を鍛えるにはインターバルなんかな。ちょっと弱すぎなので頑張ってみるか。
課題が多いな。一度課題を整理しないと何をやっていいのかわからなくなりそう。
周回練
今日の朝練は疲れもあるので近所の周回コースを2周。1周は8キロぐらい。
スプリント練習をしながら走りましたがスプリントで42キロとかありえんやろw
風が強かったからやな。そうや、風が強かった。うん、強かったな。
