固定ローラー 230w15min×2

昨日は飲み会だったのでカロリー消費のために何処かへ軽くライドしようかと思ったけど途中で気分が悪くなったら大変なのでローラーをした。

アップ5分

240w5分でギブ。ここから230wに落として残り10分でレスト。

レスト10分

230w5分

ラスト20秒は355wに上げて終了。

クールダウン5分

まずは230wを楽になるまで続けてみようかな。