24日
近々、大川原練習会があるので登っておこうと早朝に佐那河内に向かいました。
しかし、めっちゃ寒い。手袋の中の指が痛い。
サイコンの気温表示は-4度。おそらく実測でも氷点下はいってるでしょ。
ということで勇気ある撤退。退散して家に帰ってコタツにINしました。
夕方に次男をフットサルの練習に送っていって待っている間にローラーをしときました。駐車場の隅っこでSST20分×2。
ペダリングに集中してローラーのお供は無し。意識をペダリングに向けてきっちり2本、
274w、275wで出来ました。クールダウン中に炭治郎が隙の糸を見れるみたいに、膝から棒みたいなのが生えてて、それを上体で押したら勝手にペダルが回るような感覚がありました。これが教えてもらったペダリングか！っと思ったけど気がつけば棒は無くなっていました。また生えんかな？
26日
VO2MAXメニューの3+3。
341w
345w
327w
ターゲットの330wは達成できたのではないでしょうか。しかし、回すたびにペダリングの感覚が違うな。ペダリングって難しいな。
今朝はイル森リピート。
キッチリ4本280wで揃えました。
16:01 285w
15:54 281w
16:14 276w
15:47 282w
16分×4で1:04。
富士ヒル用にピッタリの練習かも。
1本目終わりからの下りで目の前をキジが横切ってきた。キジさんって鈍臭いのですぐに逃げてくれずにギリギリでアウト側に回避。そのあと、ガードレールに接触しそうなギリギリでブレーキロック！ロックするとガードレール側にスライドするのでブレーキをリリースして再度ブレーキ、またロックでスライドするもなんとか凌げた。危なかった。野生動物怖いわあ。気付くのがあと0.1秒遅かったらガードレールに当たってたかもしれません。
280wだと現在の体重では4.4w/kgなのでこれから上げていかないといけないですが、今日の時点としては良しとします。
昨日はREBASEさんでフィッティングを受けてきました。今までは我流でいじってきたので一度プロにみてもらいたかったので。どうせならということで決戦用サドルに交換してレーパンを履いて受けてきました。
サドルのみのセッティング変更(前後位置、高さ、角度と全部弄り)でしたが凄く回しやすくなりました。
家に帰ってからハンドルをシャクってみたら自転車が自分の身体の一部かの如く感じられるぐらいフィットして感動しました。
今朝のトレーニングで10+3を3セットしましたが初めて3本のワット数を揃えられました。これも昨日教えてもらったペダリングのコツのおかげです。
詳しくはお店でお金を払って聞いてきてくださいw
フィッティング後はコーヒーと抹茶ベイクドチーズケーキをいただきました。どちらも期待以上の絶品でした。
