壮士凌雲―高みを目指して―

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

太龍寺

夕方から用事があったのでお昼で仕事終了。

時間があったので遠回りして帰った。加茂谷から鷲敷を目指して走っていたがこの時間にあの辺りを走ることは珍しいのでせっかくなので太龍寺に行くことにした。

太龍寺に入ると噂通り道は荒れてる。ただ斜度は大したことない。三大遍路転がしの一つとは言えしれてるな。多分、最後にちょこっとキツくなって終わりのパターンとナメていたら酷い目に…

駐車場の手前にめっちゃキツい坂があってそこをなんとかクリアした。駐車場から上に二輪車の駐輪場があるらしい。せっかくなのでそこまで行くことにした。どうせ大したことないし…

が、ここからが地獄だった。めちゃめちゃキツい。激坂が続く。休むところがない。もう限界というところで山門があった。ようやく終われた。久しぶりにへたりこんだ。しばらく動けん。

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しかし下りはもっと地獄だった。道が悪すぎる。登っているときから覚悟はしていたけど半端ない。しかも、この激坂なんでブレーキはかけっぱなしになるし。ラテックスチューブが熱でバーストしないかビビりながら下った。駐車場まで下ってホイールを触ってみたら全然平気だった。冬は冷えやすいんかな。やっぱりリムブレーキはリムに仕事をさせ過ぎやな。ディスクブレーキの方が理に適ってる気がする。重くなるのはデメリットやけど回転体の中心付近なのでそこまで気にするほどではないかな。ブレーキのことを考慮しなくてもいいのでリムは軽く出来るんやし。

とは言え、とても疲れたので予定より距離を短縮して帰った。帰りにサイクルサイエンスに寄ってグローブを買った。今履いてるヤツはアサヒで買った安物なので直ぐに破れてた。今度買ったのはマビック。暖かそうやし操作性も良さそう。明日からが楽しみ。

雨が続いて

なかなか走れなかった1週間でした。

12/5(水)

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40+20

明らかにレストの時間が短いこのメニュー。当然、全開では無理。ギリ保つぐらいの力をキープしたら30+30ぐらいの速度になった。ただ30+30ほど余裕はなくて、最後の3本目は苦しかった。レストが短いので心拍数が下がって来ないのがいい。

 

12/7(金)

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10+5。去年は負荷4でやっていたのが一年経った今は2段階上がって負荷マックス。成長したなあ。

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夜も時間がとれたので3+3。これも負荷を去年より2段階上げてやってみた。タレたけどなんとか出来た。やっぱり強くなってるな。

 

12/8

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適当に「20分インターバル」って名前で登録してあるメニューで3本ローラー。20+10が2セットぐらいかな?っと思っていたら20分で完了する高強度のメニューだってワロタ。しかもアップが4分って短すぎ。普段は15分とってるから前半は脚が回らなかったw。20分終了後、時間があるのでメディオぐらいでしばらく回した。

 

今週のローラーのお供はオリジンでした。

車のヘッドライトを歯磨き粉で磨いてみた

車のヘッドライトが曇っているので歯磨き粉で磨いてみた。

ウェスに歯磨き粉をつけてゴシゴシとやってみた。

 

before

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after

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誰でもわかるぐらいに綺麗になったのにBOSSは気づいてくれんかった。

ライトの中まで見えるようになってるのに…

簡単に綺麗になるけどスクラブ入りの歯磨き粉はやめておいた方が良いと思う。

自己責任でお願いします。

通勤ローラー号のタイヤローテーション

日曜日はノーライド。前日に子供に付き合って日が変わるまでスーパーマリオパーティを家族でやってしまったw

ノーライドでもやることはやらないと、ということで通勤ローラー号のタイヤローテーションをした。

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この時にフォークを茶色い液体が流れた跡があった。なんか嫌な予感が…

拭き取ってタイヤローテーションは完了。

茶色い液体の原因調査と対策のためにヘッドパーツをバラしてみると

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汚っ!想像以上に酷い状態だった。

パーツクリーナーで洗浄しても綺麗にならん。

ベアリングは

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もう終わっていますね。とりあえず洗浄してグリスを塗りたくって組み付け。

その途中でベアリングのボールを無くしてしまうという失態をしでかしてしもた。

うーん、どうしよう。

通勤ローラー号にあまりお金は掛けたくない。けど、26ボールのリテーナーってなかなか売ってない。ヘッドパーツを交換するのが正攻法なのはわかるのですが、ちょっと勿体ない気がして…とりあえずボールだけ新品にするか。

朝練ローラー記録

11/27

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メニューを迷ってサイコンに入っていたVO2マックスの2日目のをやってみた。

30+30×10だった。余った時間は軽く流した。

 

11/29

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新しく40-20のメニューを作成してやってみた。40sは長い、レストの20sと割合がかなりアンバランスな感じで負荷がかかりまくり。

1セット終わってレストと思ったら直ぐに2セット目が始まった。間のレストを入力していなかったようだ。

これは無理ゲーなので1セットで終了した。これを3セットはキツいな。

11/30

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10+5。去年のデータをみるとだんだんとタレていたのが今年はタレなくなった。強くなったと思いたいけどラップ平均速度を見ながらやってるので調整が出来るのが大きいと思う。

最近、心拍センサーの誤検出が激しいのでアテにならない心拍センサーよりパワーメーターが欲しくなってきた。誰かくれんかな。

朝カレーライド

神山のカフェ プロンプトン デポさんに朝カレーを食べに行ってきました。

5:30、渋野に集合して赤い風邪さん、ワカさん、うえっちの4人で出発。このメンバーなのでゆっくりと走るわけもないけど激走というほどでもなく、程よいペース。

渋野→八多→佐那河内から上八万→入田からの神山入り。そこから一旦佐那河内ファミマに戻って休憩。登りになると90kgのうえっちは遅れ気味になるけどその後の下りは最速なので直ぐに追いつかれる。

休憩後はカフェ ブロンプトンへ向かうけど府能のショートコースでアタック。クライマーのワカさんの影に怯えながら急斜面区間を登り、緩斜面をハイケイデンスで回してゴール。狙い通りKOMをゲット!KOM獲りは久しぶりなので嬉しい。

この後は特にアタックもかけずにローテしながらカフェのカレーを目指すが徐々に90kgさんが遅れだした。待ってあげる振りをしてトレインから離脱して楽をしようかと思い始める自分がいたので敢えてのペースアップ。千切りにかかってやったwそのままペースを落とさず、赤い風邪さんの忠告も無視してハイペースでカフェへ。カフェ手前400mから更にアタック開始。

後ろからのアタックもあるかな?と思ったけど先着。けどキッチリ張り付かれていました。

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🦍が写り込んでる。

で、到着して直ぐに目当ての大盛りカレーが登場。赤い風邪さんが予約してくれていました。ありがとうございます。

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このカレーは絶品やな。こんな美味しいカレーは初めてかも。スダチ鷄のお肉とお野菜がゴロゴロたっぷりと入って、カレーのルーもコクがあって美味しい。バターが入っているのかな?

奥さんとのコミュニケーション不足からGさんが先に帰宅。この後、ここから1時間で帰宅したそうな。Gさんの家までは35キロ近くあるんでないか?

自分たちはゆっくりとお話をして帰宅。私は釜パンで翌日の食パンを買って帰った。釜パンからは手首に食パンを下げて走ったけどそんなに抵抗は感じなかったな。次から食パンを買って帰るから遅くなるという作品が使えるな。

強度も高く、グルメもあってとても楽しいライドでした。

https://www.relive.cc/view/1981404009

2hローラー

風が強い予報だったので休日ですけどローラー練をした。ゆっくりと2h回し続けた。

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LSDペースでケイデンス100rpm、40km/hを目安に回していたら1h経過したぐらいでもういいかな、っと思ってきた。1:30ぐらいがやっぱり辛くてここからが長かった。お尻も痛いし、大して負荷はかかっていないのにやめたい。なんなんだろ?

終わったら腹筋が痛かった。3本ローラーなのでバランスをとるのに腹筋を使ってるんですかね?

何のための練習になったかは疑問ですがとりあえず2hローラー完了。またするかは微妙です。