仕事帰りの鶴林寺

仕事帰りに鶴林寺練習会に参加させてもらった。

ZONDAに本番用のコンチネンタルTTをつけたままだったのでこれで行こうかとも考えたがやっぱりパンクが嫌なのと勿体無いので通勤仕様のビアンキホイールとヴィットリアルビノというヘビー級足回りで参加した。

タイムは出ないのはわかっているのでビルドアップ走法の練習をした。

コース全体を3分割し、序盤は心拍を80%程度で、2キロを過ぎたあたりから85%、鶴峠頂上から上は上限なしで走った。

鶴峠はとにかくスピードが出ないので辛かった。タイヤが重いし転がらないのか？

まあ、練習やし、この状態でベストを尽くす。鶴峠が終わり、鶴林寺へ。つづら折れまでは調子良かったけどここからはバテて辛い。

我慢の走り。辛抱することを忘れて我慢してしまった。最後も重いのを踏んで進ませるという不細工な感じでゴール。

タイムは意外とよく、22:47

これならコンチネンタルTT＋カーボンサドルでリュックも置いてきてアタックしても良かったかな？

アタックはいつでも出来るのでしばらくは練習。

しかし、ここからが本番だった。

帰りの方向が同じなハッシーと一緒に帰ったけど、とにかく速い。後ろにつくのがやっと。先頭を変わりたいけど前に出ていけない。

途中で交代して、必死に回した。

また、先頭を交代してもらい、必死に食らいつく。やっぱりいつもの一人の練習と違っていい練習になるな。

最後はゴールスプリントのつもりでスプリントしてみた。ついてきてると思ってたけど、なんとか若者を引き離せたみたい。

次は最後のスプリントも分かっているからどうなることやら。

はりちゅうでレースしているのを思い出した。

練習はみんなで走ると強度もかなり上がるということが分かったので来週も参加しよ。

カミヒル

カミカツヒルクライムは年代別で7位でした。

目標の5位には届かなかったけど、超人揃いのメンバーでしたからこんなもんでしょう。

スタートまでは非常に和やかで、ストラバのフォロワーさんと初めてお会い出来たり、楽しかったです。

スタートは10s間隔で一人ずつのスタートでした。もうすぐ自分の番やな、っと思ったらあっという間に順番が来て心の準備が出来てなくて焦りました。

スタート直後の緩斜面でタイムを稼ぐ&後続に風除けとして利用されないようにとスタートと同時に飛ばしました。

しかし、1週間で4キロの超減量の代償の、失われた筋肉の影響が大きくマツボックリみたいなオブジェで足が痺れてきてました。

しかし、後ろにはスタッフライダーがぴったりとついていて、かなりのプレッシャー。逆にいつも以上に頑張れて良かったです。ペースが早いか遅いかわからないけど抜かれることはなかったのですが、マークしていた有力選手に抜かれて置いていかれました。

（´-`）.｡oO(あの人は規格外のチートなので見なかったことにしよう)

っと気を取り直し前半区間も終了間際、想定していたゴールを過ぎても計測終了の看板がなく、前走者は並走して話ししながらの様に見えたので看板を見落として追越し禁止区間に入ってる？っと慌ててペダルを緩めたところ前方に看板が‼︎

そこから踏みこんで計測終了。数秒ロスしたな。

1キロぐらいの下り追越し禁止区間が終了して後半区間開始。

しかし、下りで心拍を落とし過ぎてなかなか戻らず苦しい。ペースも少し落ちていたところ、やはりマークしていた、バリーさんに抜かれる。ここは必死に食らいついていき、なんとか抜き返そうと踏ん張る。

事前にチェックしていた後半の激坂、自分では「天国への坂」と名付けていますが、ここをなんとかクリア。ガーミンから初の心拍数アラームも鳴り始め、いよいよコースも身体もクライマックスへ。

天国への坂をクリアし、ゴール前の緩斜面。ラストスパートはシッティングのままで踏み込み加速。バリーさんに届かなかった…

スパートはダンシングと決めていたのに、いざ苦しくなると尻を浮かせなかった。

ここは反省しないといけないし、ローラーの悪影響ですね。

これからは暑くなるので実走メインで次の大会へ向けて練習していこう。

とりあえず、今日は久しぶりに呑みます。

減量

今朝で減量終了。

かなり無理やり減量した。

今日は食べます。

2週間のテーパリングと今までで最も軽い体重で明日の大会は臨みます。

目標は5位！

目標を達成出来ても出来なくても、大会へ向けて準備してきたことを発揮してきます。

軽めのローラー

先週、洗濯機が壊れたので新しいのを注文しに行った。高い。

このお金があれば、フレームが買えるかと思うといっそ洗濯板を買って帰ろうかと思ってしまう。

帰ってから時間があったので軽くローラーを回した。20分で終了。

明日は少し強めで短時間してみよ。

6sインターバル

今朝は刺激を入れるために6sインターバルをやった。

ホンマは最後の試走の予定だったけど洗濯機が壊れたので洗濯物を増やすのを禁止されただけw雨が降ってきたのでよかったけど。

最高速は自己最高の93キロ。

目標の100キロも近くなってきた。決戦用タイヤならでるかな？けど転がり抵抗の低いタイヤはフラフラするから怖いんよなあ。

先週からテーパリングをしているので調子は良いな。今日が大会でも大丈夫そう。けど、体重が少し重い。

減量を頑張って、来週はもっと良い状態になるように頑張ります。

減量ローラー

今週は16日のヒルクライムレースに備えて休脚週にしてみた。今回は2週間のテーパリング。

けど、体重が減らないので、軽めのローラーであがいてます。

全身の怠さはなくなったので疲労は抜けたのかな？

とりあえず今朝は大会当日のウォーミングアップメニューをやって、カロリー消費とメニューのシミレーション。

淡々とメニューをこなしたけど、これちょっとハード過ぎ。はりちゅうでバテたのはこれが原因か！

3本ローラーで前に落ちたw

今朝は雨が降ってたのでローラーを1h回してみた。

ちょっと疲れてるかな？っと思ったのでただ1h回してみようとしたけど、結局メディオペースを維持してみた。本来は減量目的でしたが、それだけだともったいないかなっとw

5分のアップのあと、メディオペースで回す。ケツが痛くないように10分ごとにダンシングを10秒ぐらいしてみた。

2回目のダンシングで調子にのってたら前に落ちた。40キロは超えていたので、大惨事が頭の中をよぎったが普通に降りれた。意外といけるもんですな。

とりあえず、元に戻って続きをしたけど3分ぐらいは前に落ちる恐怖は残ってた。

その次のダンシングはかなり慎重にw

30分過ぎたぐらいからしんどくなってきた。

40分ぐらいでちょっと調子が戻ってきたけどその後は辛い。辛抱して1h、なんとかメニュー終了。

やはり自分は1hぐらいの持久力がないな。定期的にこのメニューはした方がいいんかな。

2hバージョンもしたいなあ。