昨日の朝はまた時間がなかったけど25分だけローラーをまわした。
UP 15分
5分全力走
down 5分
CP5 355w
ちんたらとアップしたのでかなり苦しかった。
アップも徐々に心拍数を上げていかないとこういうメニューはあかんな。
夜にも時間があったので10+5を3セット。
負荷ダイヤルが知らない間に回っていて負荷ぎ低かったけど返ってちょうど良い加減になった。ラストの1本は300w目安に。
1.267w
2.265w
3.296w
毎回負荷ダイヤルを確認しないとあかんな。4iiiiのキャリブレーションが狂ってるかとキャリブレーションを2回もしてしまった。
