3-3-3

今日は子供の行事で6時30帰宅指令が出たのでローラー練にした。

筋力アップか期待できるメニューにした。

4×3分230wぐらいを3セット。レストは1分。

ケイデンスを70ぐらいに落として回すというよりは踏む感じに近い。

2セット目はダンシング縛り。

1セット目は余裕があるけど2,3セットはキツいね。勘違いして2セットで終わりかと思って2セット目のラストは全力でやってもたしw

今日は忘年会なので明日は休みですね。