昨日は雨が降っていたのでローラーをしてみた。目標ケイデンス100で1時間。
開始〜 ケイデンス100をキープするのがしんどい。脚が重い。しばらくしてたら少し軽くなってきた。
10分経過
シルベストの山崎さんの本でケイデンス120で1時間とあったのを思い出し、120まで上げてみる。
20分経過
120キープが出来ない。とりあえず110でと方針変更。
30分経過
ようやく半分。お尻が痛い。あまりにも痛くなってきたのでダンシングをしてみた。数秒ですが出来た！けど座るときに異様に不安定になる。前後に揺れるのでローラー台から発射されそうで怖い。
40分経過
飽きてきたし、1分30秒/kmだったペースも1分40秒に落ちた。退屈になってきたので手放しに挑戦。なんか出来そう。一瞬なら出来た。ケイデンスを80ぐらいに落として重いギアにすれば可能かな？今日はケイデンス100の目標があるので、ということにして普通に漕ぐことにした。
50分経過
この時点で30km突破。1時間で35kmを超えたいのでギアを上げてペースアップ。ついでに心拍も上がる。1分20秒/kmになった。これで35kmはクリア出来そう。
1時間経過
最後にケイデンスをMaxまで上げるつもりも、130ぐらいしか回らないのでとっとやめて片付けた。
しんど過ぎる。おまけに股間が痛いし。次回のローラーは本番タイヤに替えてウィギンスのアワーレコードに挑戦してみようかな。
