実走するつもりが二度寝をしてしまい、スタートが出遅れたのでローラーに変更。
FTP以上で10+5をしてみた。無理やと思うけど出来る範囲でやってみる。
1本目はGさんに教えてもらったペダリング?でなんとかクリア。
304w
2本目もパワーダウンしながらもなんとかふみとどまって297w
レスト5分は短過ぎ。ついでにアップ5分も短過ぎ。変更しておこう。
3本目。明らかにパワーダウン。280wを切ったらやめることにして出来るだけやってみる。4分経過したぐらいで左脚の脹脛が強烈に攣って強制終了✌️
4:19 280w
めちゃ痛かった。
しばらくCDで回していたら痛みも治ったので10分L3で回して終了。
TSS70.5
ATL81 CTL71 TSB-11
今週の予定TSSまで100ぐらい足りん。明日は雨やからどないかせんと。予定CTLには3足りない。これは無理やな。