2019-11-12 10+5 固定ローラー 今朝の朝練は固定ローラー。 L4で10+5。Amazonプライムでワンピースを見ながら3セット。 1.280w 2.283w 3.279w でキッチリと出来ました。 去年の練習を振り返ったら11月はバンクの大会があったので40-20とか短時間高強度メニューをしていたようでした。今年は来年の富士ヒルゴールドを目指してFTPアップに効果のあるメニューをやっていきます。