今朝は雨が降っていたので朝練中止。
昨日の夜も雨が強く降っていたのでビールを飲んでローラーはやめた。
なので今朝は朝から筋トレ。
スクワットしてプランク。
スクワットは5分。
プランクは
1.エルボープランク
2.片手プランク(左)
3.片手プランク(右)
4.サイドエルボープランク(左)
5.サイドエルボープランク(右)
6.サイドハンドプランク(左)
7.サイドハンドプランク(右)
8.ハンドプランク
9.エルボー&ハンドプランク
10.手を組んだエルボープランク
の10種を各1分ずつ、合計10分。
これだけで汗だくになりました。
