今朝は眉山にPR更新を狙って登ってみた。
スタートしてから象さんの像まではベストより少し遅く、やっぱりスロースターターになってる。
あづりはCSが11-23tなので当然インナーローでダンシング。重い…
かんぽまで1.6km看板まで 4:30 322w
PRより20s遅れながらも悪くはないような気がする。ここからどれだけ挽回できるか。
ただ、眉山は斜度がキツイのでやっぱりしんどい。
かんぽの下で微妙なタイム。ラストは頑張って回しまくった。
眉山 10:00 326w
前半 4:30 322w
後半 5:07 329w (PR)
PRまで3sとどかず。ただ、後半が上がっているのはいいね。後半は一気に17sもタイムアップしていた。やっぱり背水の陣作戦はさぼり癖のある私にはあっているみたい。
昨日の大川原の疲れがあると思うので次はサラ脚で挑戦しようかな。
1本だけでは練習効果が低いの何本かいきたいところですがスーパーソニックの耐パンク性が恐ろしいぐらい低いので帰宅してローラー。
負荷をあげようとメニューはクリスクロス。
やっぱり途中の2分走は90%を維持できず、76%~83%となりました。きつかったー。
体重が減ってFTPも下がっているはずなのでFTPテストしないといけないな。
TSS111 ATL 87.4 CTL89.4 TSB5.4
SHIMANO(シマノ) CS-9000 11S 11-23T 12345678913 CS-9000
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