今週は休息週で休養たっぷりのハズなので今日はMAPテスト。
最初のアップ、10分ゾーン1はいいとして次の10分がゾーン2はちょっとしんどい。
メインセットの150〜175wになるとさっきまでのパワーから下がるしw。200wスタートの方が良いかな？
でだんだんと負荷が上がり、いつもの375〜400wで終わりそう。なのでここはガチで踏んで402w。
FTP=MAPパワー×75%なので402w×75%=301.5w
よし、念願のFTP300w達成。
6月までに306w、60kgで5.1w／kgにしたい。
体重がいまのところ、予定よりかなりオーバーしていて63kgぐらい。4.78w/kg
車体が少し重いので5倍は欲しいな。
AP189w NP233w IF0.790 TSS61.7
