昨日は帰宅ライドトレーニングで締め。いつものSST。というか全力走。もう必死で平均パワーでFTP90%を目指す。
加茂谷の坂は飛ばし過ぎに気をつけて
1:38 347w
これぐらいのパワーでないとこの後タレる。
下ハンを積極的に持ってなんとかFTPを維持。ハムストリングを多めに使って、疲れたら大腿四頭筋に切り替えてかろうじて平均270w達成。
家に入って風呂から出たら、子供にカレーライスを作って一緒に食べた。今日は上手くできたので余市シングルモルトも飲んだw
このウィスキーは最高やな。
Av.PW270w NP280w IF0.950 TSS69 753kj
ATL88.0 CTL72.6 TSB-6.3
