出勤はVO2Maxを意識して3分走。
2分 335ｗ
3分 329ｗ
2分 324ｗ
2分 327ｗ
信号とか交通量の関係で２分走となってしまった。
無事故が大事なので。けど合計で9分なのでヨシ。
33:03 NP258w IF0.873 TSS41.1 414kj
仕事帰りはSST。
途中で大きな交通事故があって大渋滞。脇をゆっくりとすり抜けたので平均パワーは下がった。なんとか挽回して254w。
48:42 NP279w IF0.945 TSS71.7 740kj
朝のローラーと合わせてTSS155。
ATL91.3 CTL70.6 TSB-12.9
