今日の帰宅ライドは和の坂に寄り道をして帰った。
VO2MAX 強度で5本。
だいたい体重の5.5倍で4本。
ラスト1本は全力で約8倍。
赤石トンネルを抜けてからはスイートスポットからFTP強度で帰宅。
平均204w
NP266w
IF0.901
TSS69.7
637kj
ようやくCTLが60を超えた。CTL100を目指して練習していこう。
明日は回復走の予定なんですけどね。
今日の帰宅ライドは和の坂に寄り道をして帰った。
VO2MAX 強度で5本。
だいたい体重の5.5倍で4本。
ラスト1本は全力で約8倍。
赤石トンネルを抜けてからはスイートスポットからFTP強度で帰宅。
平均204w
NP266w
IF0.901
TSS69.7
637kj
ようやくCTLが60を超えた。CTL100を目指して練習していこう。
明日は回復走の予定なんですけどね。