子供をフットサルスクールに送っていくのに自転車とローラーを車に積んでいって待ち時間にSSTをしてた。
駐車場の隅っこで車の後ろに隠れてグルグルと1時間。
SST1 20分 269w
SST2 20分 270w
両セットとケイデンスは80〜83、ラスト5分はギアはそのままで86〜90に上げてFTP強度で回した。
アップ中の高ケイデンスで140rpmでお尻が跳ねなくなってきた。ここも160ぐらいまで上げられればいいな。
ようやくSST20分がこなせるようになってきたか。こうやって成長を感じられると嬉しい。もう少し続けて次のステージに進めるように頑張ろう。次のステージは何をするか考えてないけどw
