2019-01-09 SFR 固定ローラー 今朝の朝練はSFR的に重たいギアで1分回す。 最後の15sぐらいはケイデンスが60rpmぐらいまで落ちてしまう。 高回転ペダリングを4セットしてラストの15sは全力スプリント。750wしか出てなかったw 36分と思ったより早く終わったけど正月休みでゴミがたまっていたので終了してゴミ出し。 ゴミ捨て場まで3往復。これで倉庫の自転車の上まで積み上げられていたゴミとおさらば出来た。