１分インターバル

無酸素運動強化のため、1分インターバル。本当は前と同じ30sのインターバルと勘違いしてやってて1本目は流してしまったので全部で4本。

今回は1分ということで抑えめでもがき出した。30sまでは割と余裕なんですけど40s以降はとても苦しくて残り10sは脚が回りません。

レストは6分とたっぷりあるのである程度は回復しますが、モガキが始まるとすぐに脚は終わります。

出勤前に追い込めたのでジテツウは心拍が上がってもかなり楽に走れました。

出勤前の追い込み練習はオススメですよ。