無酸素運動強化ローラー

短時間高負荷の無酸素領域を強化するメニューをしてみた。

アップのあと

30s全力、3分レストの7セット。本来は10セットするところやけど、無理だった。

最後の10sは脚が回らなくなってくる。しばらく30sでやって慣れたら60sにするつもりやけどいつになることやら。

11月の記録会を目指してしばらく続けてみよう。