2018-09-16 3本ローラー 3本ローラー 今日は晴れていたけど朝8時から子供の学校の清掃作業があるのでローラーにした。 久しぶりの3本ローラー。クリートを調整しながら60キロキープでだいたい25分ぐらい。ケイデンスは105〜110だった。ラスト1分は70キロ、ラスト10秒は80キロオーバーで。 明日は大川原高原かイルローザの森か、出発する時間で決めることになるかな。 ↑結局どっちも行かんかった。