壮士凌雲―高みを目指して―

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

朝活ローラー

今朝の朝練は脚が重いので3本ローラーで負荷無し。

5分のアップの後、1h。ただ回すのももったいないのでケイデンスを110rpm以上をキープすることにした。今回のローラーのお供は「南鎌倉高校女子自転車部」。可もなく不可でもなく、ローラーには適した感じ。

退屈なので30分ぐらいから5分に1回、30sのスパートを入れた。

玄関の軒先でローラーを回していたら近所の人が車でゴミ置場の方へ行った。ダンボールを捨てる日であれば捨てないとたまってしまうので予定を変更して50minで終了した。

終わってスマホでゴミ回収の予定を確認したら新聞紙の日だった。

新聞をとってないから関係なかったな。関係ないときでも確認しておこう。