今朝起きたら路面が濡れていた。雨雲レーダーで確認したらちょうど雨雲が通過したところみたいなので実走は諦めた。神山方面を予定していたんやけどローラー練に変更。
メニューはFTPインターバル。
ウォーミングアップの後、10分×3セット。
無謀にもガーミンさんは250w相当の速度を要求してくるので無視した。設定したのは自分やけどw
1本目Ave.33.5km/h 240w
2本目Ave.32.4km/h 230w
3本目Ave.29.6km/h 200w
パワーはローラーの負荷グラフより推定。
3本目は辛かったので目標速度を30km/hに落とした。心拍数がかなりヤバかったので次回からは230w狙いでやることにしよ。
