ローラー

今日は時間があるが家からは出られないのでローラーを回した。 

ケイデンスを上げる練習としてケイデンス110以上で1分、楽なケイデンスで1分というのを10セットした。

最初は下手でケイデンスも低かったのが後半には少しケイデンスを上げることができた。

心拍数は165ぐらいで落ち着いた。

ラストの1本はギアをアウタートップの59-12でもがいてみた。

最大心拍数は180bpmまで上がった。

かなりしんどかったけどペダリングが安定するな。