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WiseZeroの備忘録

ロードバイクに関する備忘録的な日誌

3本ローラー 15分全力走

今朝は大川原へ行きたかったけど6時30分帰宅命令が出たのでローラーにしてみた。

・15分全力走

・タイヤ ザフィーロプロ

5分のアップ後に15分全力走。

開始1分こそ50km/h台にのせていたが徐々にたれてきた。40km/h前後をキープする。1心拍数は165bpmぐらい。

ラスト5分でペースアップ。心拍数も170台に。そうとう堪えます。ラスト1分からペースアップ。ラスト30秒でスパート。必死に走り59.5km/hを記録して終了。心拍数は178bpmになってた。

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クールダウンを5分のして終了。

明日は大川原へ行きます。