今朝は大川原へ行きたかったけど6時30分帰宅命令が出たのでローラーにしてみた。
・15分全力走
・タイヤ ザフィーロプロ
5分のアップ後に15分全力走。
開始1分こそ50km/h台にのせていたが徐々にたれてきた。40km/h前後をキープする。1心拍数は165bpmぐらい。
ラスト5分でペースアップ。心拍数も170台に。そうとう堪えます。ラスト1分からペースアップ。ラスト30秒でスパート。必死に走り59.5km/hを記録して終了。心拍数は178bpmになってた。
クールダウンを5分のして終了。
明日は大川原へ行きます。