今日は午後イチから用事があるので仕事は休み。なので前回のリベンジにアルミバイクで大川原高原へ行ってきた。 飛ばしすぎないように、淡々と登っていく。やっぱり重い。遅いのでケイデンスが上がらないのでパワーも低め。それでもとれとれ市場跡では23:24…

家を出ようとしたら雨が降って、路面は濡れていた。まあ、どうせ汗で濡れるし今日はアルミバイクやからと大川原に向かった。 佐那河内は雨は降っていなくてドライ路面でした。良かった。 そして登坂開始。今日のバイクは通勤仕様そのまま。鉄下駄ホイールに…

ようやく雨が上がったので今朝は眉山へ。 家の玄関を開けると目の前が真っ白。キリです。霧の中、ライトを点滅させながら眉山へ行きました。 今日はアルミバイク。どえせタイム出ないしトレーニングなのでこっちでいいや。 せっせと登っても遅い。中間タイム…

今日は寝坊してしまった。残された時間でどこに行こうか考えたけど当初の予定どおり大川原高原へ向かう。ネイチャーセンターまで登るかとヒルクライム開始。 昨日、スシローで食べすぎたのか身体が重いしパワーも出ない。ヒイコラヒイコラと登ってとれとれ市…

今日は大川原高原へ久しぶりに向かった。途中、サドルのポジションの微調整。なんかしっくりとこんのよね。麓のファミマでもう一度調整。 そしてヒルクライム開始。良い感じでペダルに体重がのる。いいね！っと思うとポツポツと雨が降ってきた。まだ1kmも登…

今朝は通勤・ローラー用トレックで眉山×2。 昨日の仕事帰りのAP250wが効いたのか、トレックが重いのか、おそらくその両方やと思いますがとにかく重い。ずっとインナーローw あづり坂に野良犬がいて、結構ビビった。けど大人しい犬でスルーされた。登りで追い…

今日の朝練は8時から学童保育の草刈りがあるので近場の眉山に登った。眉山までの道中でサドルの前後位置調整。2mmほど前にした。 眉山1本目はいつものように全力。今日は湿度が高く蒸し蒸ししてる。あづり坂終わりで4分ちょっと。これだと11分切れるぐらい。…

昨日は会社のラン二ンググループが走っていると聞きつけたので勝浦側からの鶴林寺。鶴林寺は何回か登っているけど勝浦側からは初めて。スタート地点でランの人たちをこっそり見送ってトイレに行ってサドルのポジションを微調整して追走開始。ランのみんなは…

週末が雨予報なので今朝は眉山に登ってきた。 最近パワーメーターの通信不良が頻繁に起こるので電池を交換しておいた。 家を出てすぐにサドルが高すぎるので5mm下げた。やっぱり高すぎたよな。調整した時の感覚はなんだったんだろ？ 朝は時間がないのでガー…

昨日は久しぶりのレジェンド練。 メンバーはレジェンドとさやんさんとO谷さん。二人とも最近は走れてないみたいなことを言ってるので先頭で曳くときはじんわりと曳いてみた。けど全然走れてるやん。 途中から振り切るつもりで何回かL5ぐらいで回したけどピッ…

今朝は昨日やめた眉山アタック。 ホイールをキシリウムからカーボンに替えてブレーキシューを替えて空気を入れてパワメを移植してとかやってると結構時間をくってしまった。 眉山までの約10分の移動はアップの代わりにケイデンスを上げて走った。 いよいよ眉…

昨日、家族で出かけて帰ってくるのが遅かったのでちょっと寝坊した。 なので本日の朝練は中津峰如意輪寺へ行くことにした。 昨日の大川原は決戦仕様で出したPRを更新出来ないのが分かっているので気合が入らなかった。けど中津峰は去年の秋に出していたのでP…

今朝はモー堀を予定していましたが遠くて帰宅予定時間を考えたら無理しない方がいいかと思い、会社の人が行く予定の大川原高原へ転進した。 ホイールを決戦用から降格したキシリウムに交換してブレーキシューも変えていたら出遅れてしまい、集合時間に5分ぐ…

今朝は眉山にPR更新を狙って登ってみた。 スタートしてから象さんの像まではベストより少し遅く、やっぱりスロースターターになってる。 あづりはCSが11-23ｔなので当然インナーローでダンシング。重い… かんぽまで1.6km看板まで 4:30 322w PRより20s遅れな…

今朝は決戦仕様のチェックと富士ヒル前の仕上がり確認で大川原高原へ行ってきた。 決戦仕様をざっと紹介 CARRERA VELENO TS チェーンリング アブソリュートブラック楕円 50/34t スプロケ RD6800 11-23t ホイール メカニコ NSL38 タイヤ コンチネンタル スー…

昨日は飲み会だったのでカロリー消費を兼ねて眉山リピート。1、10:48 299w2、17:11 257w3、11:14 288w4、11:55 271w5、11:21 286wこの時期でこのタイムってあかんやん。パワーも全然出てない。筋力が落ちたか？疲労が溜まっていると思いたい。明日は雨なので…

減量中だと力が入らない。なのでTSSはかろうじて100を超えるぐらい。 ジテツウもパワーダウンしているので短時間高強度を入れてみた。 櫛渕の4kmTTは6:09 297w 3年前の記録から20s程遅れ。キッチリ出したつもりでしたがパワー低いね。 和の坂 38s 540w ここ…

昨日はツール・ド・にし阿波のSSコースに参加していました。無事に完走して念願の鬼脚ステッカーをゲットできました。 当日は4時から受付だったので2時30に家を出発するつもりが1:30ぐらいに目が覚めたので2時に出発。今回は高速を利用せずに192号で下道で行…

富士ヒルまで残すところあと1ヶ月となったので晩御飯を抜きにして減量することにした。 ここまでの体重が予定より3kgオーバー。途中までは順調だったのにGW前の2日連続飲み会とGW中の家族旅行で増量してしまった。 最低でも60kg以下、出来るところまで軽くし…

GW最終日にしてGW初大川原高原。 昨日まで3日間、家族旅行で休養バッチリ。自己新記録を狙って、といきたいところだが家族旅行から帰ってきたのは深夜24:30。睡眠時間4:30と短いので少しダルいかも。 出足は好調。けどパワーの低下は早いかも。 脚はいけるけ…

今朝は大川原は絶対路面が濡れてるはずなので比較的コンディションの良さそうな眉山×5。10:31 322w11:34 274w11:21 290w11:22 278w11:16 294w 悪いタイムでは無いけどもう少し速いと思ってた。パワーは全部300w超で登りたかった。 ATLがCTLを長期間上回って…

今朝はめっちゃ寒かった。タイムも寒かった。 昨日は会社のレジェンドの定年退職送別会で楽しかった。飲み会の翌日はしんどいけど朝起きて大川原へ。今日も飲み会やし、明日からお天気が悪くなりそうなので乗れるときに乗っておかないと。 今日はキシリウム…

今日は子供の学校行事で仕事を休んだのでフリーの午前中に大川原高原へ行ってきた。 昨日の夕方のジテツウライドの疲れが残っているけど明日、キシリウムが復活するので比較のために頑張って登ってきた。 前半は抑えめで後半頑張る作戦やけどやっぱり後半は…

今日はお世話になっているショップ主催のサイクリングにお邪魔してきました。内容はシンプルに大川原TT。 富士ヒルまで大会に参加しないのでこのショップイベントを富士ヒル前哨戦と取組んでみました。集合時間の3時間前に食事を済ませ、食事量もコントロー…

久しぶりにバラオ経由で帰宅。 その前にせっかくカレラで出勤したので加茂谷の坂を登ってみる。かなりの向かい風でやめようかと思ったけど全力で登ってみた。 1:20 436w 前回は1:16 456wだったのでこんなもんなんかな。 頂上でUターンしてバラオに向かう。結…

昨日欠けた前歯を治療するために会社を早退。 歯医者の前に帰宅ライドSST。 走り始めはあまりパワーが出なかったけどだんだんといい感じになってきて久しぶりのAP270w達成。家の前でサイコンをストップしたつもりがラップを押してしまったらしくてストラバ上…

出走前5時過ぎの気温は8度。迷ったけどロングタイツとウィンターグローブで出走。 めちゃ寒い。ガーミンでは6度。 大川原高原の麓に到着。止まらずにそのまま右折して大川原ヒルクライム開始。 序盤は抑えめに290wでいって、2回目の下りが終わってから上げて…

今朝のローラーは110%-90%の2分インターバル。結構いい感じでいけたけど2本目のラストはタレて90%のところが84%程度まで落ちてしまった。 ジテツウは行きも帰りもスイートスポット走。 しかし、帰りは酷くてグダグダ。とにかく1h走ろうと頑張った。TSS100を…

シェイクダウンとトレックとの比較テストのために眉山1本。 キシリウムのスポークがまだフランスから届かないのでご好意より譲って頂いた中華カーボン。愛称キングカーボン。 タイヤはGP4000SⅡ 20c。空気圧は20cということなので高めで使用したいところです…

今日は休日出勤の予定なので早朝5時から出勤。 まずは眉山 1本目はSST、2本目はFTP、3本目は全力。 1本目 13:03 275w このペースでもかなりしんどい、っというか重い。アクシウム+ウルトラスポーツの通勤仕様鉄下駄は全然登らん！ 2本目 12:02 297w やっぱり…